預防措施與中藥茶飲
中醫預防流感注重「扶正祛邪」，包括飲食調養（如食用溫補食材：薑湯、紅棗粥）、規律作息、適當運動及避免寒濕環境。
以下提供兩款簡易中藥茶飲，方便煎煮且具預防效果：
1. 菊花金銀花茶
- 功效：清熱解毒，增強免疫，預防風熱型流感。
- 材料：菊花 5克、金銀花 5克、甘草 3克
- 製作方法：
- 將材料洗淨，放入茶壺或鍋中。
- 加入500毫升清水，煮沸後轉小火煎煮5分鐘。
- 濾渣後即可飲用，可加少許蜂蜜調味。
- 服用建議：每日1-2次，連續飲用3-5天，適合流感高發季。
- 藥理機轉：菊花與金銀花具抗病毒與抗炎作用，甘草調和諸藥並緩解喉部不適。
2. 生薑紅棗茶
- 功效：溫中散寒，補氣固表，預防風寒型流感。
- 材料：生薑 3片（約10克）、紅棗 3-5顆（去核）、黃耆 5克
- 製作方法：
- 將生薑洗淨切片，紅棗對半切開，黃耆洗淨。
- 加入600毫升清水，煮沸後小火煎煮10分鐘。
- 濾渣後飲用，可加紅糖調味（避免過甜）。
- 服用建議：每日1次，連續飲用5-7天，適合寒冷季節或體虛者。
- 藥理機轉：生薑促進血液循環，增強代謝；紅棗補益脾胃；黃耆提升免疫力，預防病毒入侵。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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