＊黑豆芝麻豆漿：烏黑秀髮＋補腎護腰
材料：黃豆50克，黑豆60克，黑芝麻20克，清水適量
調味料：蜂蜜2小匙
作法：
- 黃豆、黑豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1、黑芝麻放入豆漿機，加清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。
營養：
- 熱量590大卡
- 醣類51.3克
- 蛋白質42.3克
- 脂肪24克
- 膳食纖維22.2克
保健功效：黑豆能強腎並促進新陳代謝；黑芝麻含有護髮所需脂肪酸。經常飲用此道豆漿且維持正常作息，能使秀髮烏黑亮麗。
＊黑米薏仁核桃漿：補血養髮＋潤燥養顏
材料：黑米、薏仁各50克，核桃仁30克，清水適量
調味料：蜂蜜2小匙
作法：
1.黑米、薏仁洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
2.將作法1、核桃仁放入豆漿機，加清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
3.最後加入蜂蜜調味即可飲用。
營養
熱量 620.9大卡
醣類 79.1克
蛋白質 17克
脂肪 26.3克
膳食纖維 4.7克
保健功效：黑米含有維生素C、胡蘿蔔素及葉綠素等營養成分，搭配薏仁、核桃同食，能發揮良好的補血、烏髮、潤燥作用。
本文摘自《養生豆漿這樣喝最健康》／陳彥甫營養師／康鑑文化
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章