2.刮痧散熱氣排毒素
除了喝薑茶，也可以靠刮痧來散掉體內熱氣，以中醫來說，刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素；以西醫來說，體熱就是發炎，藉由刮痧可以把體內發炎的紅腫熱痛排放出來，刮痧的時候不必一定要刮到發紫發黑，只要刮到有痧點出來，就達到效果了。
3.冷氣房必備小物
賴睿昕中醫師建議，進入冷氣房時先戴口罩五分鐘，等適應溫度後再取下，並披戴薄長袖或圍巾，減少身體外露面積，降低受涼機會。在冷氣房中放一杯水以調節濕度，擦乳液保濕肌膚與適時眨眼來滋潤眼睛。
還有定期清洗冷氣機濾網、排水管與電風扇，減少過敏原累積，也儘量避免冷氣出風口和風扇對著人頭部吹送，儘量將風向朝著無人方向。
中醫師的精油妙方！4種妙用舒緩冷氣病防中暑
針對「冷氣病」造成的頭暈腦脹，賴睿昕中醫師建議會建議使用一些具有提神醒腦、促進血液循環、放鬆神經的精油組合。這裡是一個適合擴香或吸嗅使用的配方：
| 精油名稱 | 滴數 | 主要功效 |
| 薄荷 （Peppermint） | 2滴 | 提神醒腦、舒緩頭暈 |
| 薰衣草 （Lavender） | 3滴 | 放鬆神經、減緩緊繃與焦躁 |
| 尤加利 （Eucalyptus） | 2滴 | 清新呼吸、改善悶氣感 |
| 甜橙 （Sweet Orange） | 2滴 | 緩和焦慮、增添愉悅與能量感 |
【使用方式建議】
- 擴香：將以上精油滴入水氧機／擴香儀中，可改善空氣品質並舒緩頭暈感。
- 吸嗅瓶：可將這些精油按比例調配後滴入10ml吸嗅瓶中，隨身攜帶，頭暈時可輕嗅幾口，立即舒緩。
- 溫熱敷：將上述精油滴入熱水中，浸濕毛巾後熱敷後頸，也有助於促進血液循環。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系臉書粉絲專頁
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