如果體質不能改，如何避免氣喘成生活裡的惡夢？
氣喘是一種呼吸道慢性發炎疾病，不光是小朋友才會得，成年患者比例其實不低！根據統計，台灣成人氣喘盛行率超過10％，等於每10位大人就有1人深受其擾。
身處台灣的我們，氣候與環境因素影響下，對於氣喘的正確知識更是一刻都大意不得。
1.遠離常見刺激物，家中最放鬆的地點也中標
首先我們可以做到的是減少氣喘發作的「誘因」。近年空氣汙染越來越嚴重，再加上家中的塵蟎、黴菌、花粉、忽冷忽熱的天氣、病毒性呼吸道感染，都可能誘發氣喘危機。
想減少發作頻率，第一步就是做好「控制過敏原」，例如房間雖然是家中最放鬆的場所，卻常常聚集滿滿過敏原，對於防範氣喘過敏的發作而言簡直鬆懈不得！定期清洗枕頭、棉被、床墊，床上少放絨毛布偶，保持居家清潔，遠離香菸與二手菸，外出養成戴上口罩的習慣，防範PM2.5，看似生活小事，卻能讓呼吸輕鬆許多。
2.吃對東西也能對抗氣喘？這些食物都有幫助
吃對東西也能抗氣喘。營養師許為捷建議，要均衡飲食，補充足夠蛋白質有助維持肌肉與呼吸功能；同時少吃高糖高油的食物，避免讓身體陷入慢性發炎狀態。
感染科醫師鄭元瑜則分享，研究證實，富含蔬菜、水果的飲食、富含Omega3脂肪酸的深海魚，有助改善、控制氣喘。而這些都是「地中海飲食」的一環，還能順便控制體重，由於肥胖也會增加呼吸道發炎的風險，可說是一舉兩得。
此外，能抗氧化、抗發炎的鮭魚、石榴、番茄、薑黃、蘋果、柑橘類水果等6種食物，也是研究發現有助改善氣喘的食材，雖不一定都是實證位階很高的臨床實驗，仍具有相當的參考價值。
3.防範流感，降低感染威脅
氣喘患者、甚至過敏體質的族群，因為氣管很敏感，一旦得了流感最怕病情加重、誘發氣喘。因此，在流感好發的季節，除了規律服用避免氣喘的藥物，也建議加強預防措施，必要時可徵詢醫師建議，考慮施打流感疫苗，藉以避免流行性感冒病毒侵犯，減少病發氣喘或病情惡化的機會。
參考資料:
- 永遠的鄧麗君 - 台灣光華雜誌
- 男友不讓解剖！20年後鄧麗君「真正死因」終於曝光
- 氣喘病人的居家照顧 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院
- 氣喘症狀發作沒有藥怎麼辦？一次了解兒童氣喘發作前兆、症狀、自救處理 ∣ 澄清醫院中港分院
- 氣喘長大後才發作？藥師籲定期用藥和平共處 | 衛生福利部臺中醫院
- 哪些東西易誘發氣喘? | 衛生福利部彰化醫院
- 控制氣喘有三招- 衛生福利部
- 氣喘病人的飲食法則 | 中國醫藥大學附設醫院
- 兒童沒氣喘，成年就不可能有氣喘？! 如何既能運動，還能降低危險？
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