你／妳是否也有過這樣的時候？工作一整天後，忍不住想來點蛋糕；下午崩潰時，突然想喝一杯甜滋滋的珍奶；明知道不該吃，但還是「感覺不吃就活不下去」。多數人以為自己只是「嘴饞」或「自制力差」，但其實——從中醫的角度來看，「老想吃甜食」很可能是身體在向你求救！
在中醫五味理論中，「甘」屬土，是脾所喜歡的味道，具有：補中益氣、和緩情緒、調和脾胃等效果。所以當你覺得體力耗盡、壓力爆表、精神無法集中時，身體會主動「叫你」去找甜的。
中醫怎麼看「一直想吃甜食」？
在中醫五味理論中，「甘」屬土，是脾所喜歡的味道，具有：補中益氣、和緩情緒、調和脾胃等效果。所以當你覺得體力耗盡、壓力爆表、精神無法集中時，身體會主動「叫你」去找甜的。
適度地吃點甘味，像是地瓜、小米粥、紅豆湯，的確能讓人感到安定與放鬆。但問題來了，為什麼越吃甜反而越累、越焦慮、越胖？因為——甘味雖能緩急，過甘則損脾！過度攝取甜食會導致：
所以說：「吃甜不是錯，但總是想吃甜＝身體發出需要照顧的訊號！」
【整理一下】
當你總是想吃甜，不一定是「嘴饞」，也不是你不夠自律，而是身體、情緒在告訴你「我累了、我需要照顧」。中醫不是只叫你「不要吃」，而是幫你找到原因，並提供你更好的選擇。
像我最近迷上的擂茶粉，配方是：芡實、百果、燕麥、糙米、小米、蕎麥、綠豆、紅豆、花豆。
無糖版本，每次一大湯匙，不但蛋白質夠、香氣也讓人安心，這種「天然的甘味」才是真正補到脾的「快樂來源」。你也不妨試試看：用溫柔的食物，穩穩地照顧自己。
本文獲得林巧薇中醫師授權刊載 林巧薇中醫師粉絲專頁
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- 脾胃功能下降 → 消化不良、脹氣、疲倦
- 濕氣堆積 → 水腫、痰多、代謝變差
- 血糖波動 → 情緒更不穩、爆食更頻繁
- 腦部建立「糖＝快樂」的獎勵迴路 → 成癮式甜食依賴
所以說：「吃甜不是錯，但總是想吃甜＝身體發出需要照顧的訊號！」
常見中醫體質分類：你是哪一型的「愛吃甜」？
1.脾虛型（氣不足 → 靠甜補充能量）
- 症狀：疲倦乏力、食慾低、脹氣、嘴淡無味、消化慢、大便偏軟
- 為何想吃甜？脾氣虛弱，身體下意識想補甘味，提升能量
- 推薦甘味：地瓜、芋頭、南瓜、小米、白米粥；相反地，蛋糕奶茶反而加重濕氣，讓脾更累。
2.肝氣鬱結型（壓力型爆食）
- 症狀：胸悶、乳脹、易怒、月經不調、喜嘆氣、經前爆吃
- 為何想吃甜？肝氣鬱結導致「肝苦急」，身體藉由吃甜緩解緊張情緒，形成「情緒→甜食→短暫放鬆→再次焦慮→再吃」的惡性循環
- 推薦緩肝甘味：紅棗、枸杞、龍眼、當歸
- 疏肝花茶：玫瑰、佛手柑、薄荷、陳皮、洋甘菊、酸棗仁；高糖飲料反而會造成血糖快速震盪，讓情緒更加不穩。
3.濕氣型（痰濕內阻 → 想吃又累）
- 症狀：水腫、腹瀉、頭脹、精神昏沉、嘴黏、脹氣消化不良
- 關鍵提醒：這類人最忌再吃甜，否則濕上加濕，形成痰濕內困，導致代謝症候群、脂肪肝等風險升高
- 推薦代替品：小米、薏仁、炒扁豆粉、南瓜粉
- 簡單又安心的方式：選擇無糖榖物粉、擂茶粉，補脾又不黏膩
【整理一下】
- 補脾氣｜芋頭、南瓜、小米、山藥、炒白扁豆
- 養肝血｜紅棗、當歸、龍眼乾、枸杞
- 放鬆舒壓｜酸棗仁、百合、洋甘菊、佛手柑
- 健脾化濕｜薏仁、茯苓、陳皮、山楂
結語：吃甜不是錯，忽視它才是問題
當你總是想吃甜，不一定是「嘴饞」，也不是你不夠自律，而是身體、情緒在告訴你「我累了、我需要照顧」。中醫不是只叫你「不要吃」，而是幫你找到原因，並提供你更好的選擇。
像我最近迷上的擂茶粉，配方是：芡實、百果、燕麥、糙米、小米、蕎麥、綠豆、紅豆、花豆。
無糖版本，每次一大湯匙，不但蛋白質夠、香氣也讓人安心，這種「天然的甘味」才是真正補到脾的「快樂來源」。你也不妨試試看：用溫柔的食物，穩穩地照顧自己。
本文獲得林巧薇中醫師授權刊載 林巧薇中醫師粉絲專頁
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