這習慣加重口臭又催人老但你天天做！3分鐘「牙刷回春操」讓視覺減齡

每天3分鐘「刷牙伸展操」改善口臭與老態

為了改善表情肌的問題，中城基雄推薦一項簡單的「刷牙伸展操」，只要一支牙刷就能完成。每天利用飯後刷牙的時間練習，每次3分鐘，不僅能維持口腔健康，還能有效鍛鍊臉部表情肌，改善下垂與口臭，同時刺激「美容穴道」。有患者嘗試後回饋，口臭狀況明顯改善，原本鬆弛的臉部肌膚也變得更緊緻！

【三分鐘刷牙伸展操】步驟

1. 牙刷刷柄推臉頰： 將牙刷刷柄放入口腔內側，向外推，使臉頰鼓起。
2. 上下前後摩擦： 以舒適的力度，前後、上下移動牙刷，輕輕摩擦口腔內部。
3. 臉部肌肉發力： 用臉部肌肉的力量，將牙刷推回原位，讓臉頰恢復正常狀態。
4. 唇部肌肉訓練： 將牙刷豎直，用刷柄輕輕抬起上唇與下唇，唇部用力將牙刷推回原位，每個部位建議重複5次。

參考資料:

1. “スマホ老け顔”を改善する1日3分「アゲアゲ歯ブラシストレッチ」小じわ・たるみ・二重あご・口臭の原因にも | 週刊女性PRIME
2. 口水「品質」竟影響免疫力！日專家：5招強化口水力能抗老

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