3.奇異果：黃金比例解便秘，大腸癌風險降13％
奇異果被譽為超級便秘救星，有望讓大腸癌風險降低13％。原來它的祕密武器是水溶性與非水溶性膳食纖維的「黃金比例」，有助腸胃蠕動、減少腸胃不適。再加上富含維生素C與其它抗氧化物，能幫助增強免疫力，難怪成為大腸直腸外科醫師鍾雲霓最推薦的解便秘水果！
4.柑橘類水果：維生素C超多，大腸癌風險降9％還抗憂鬱
多吃柑橘類水果，如橘子、柳橙、葡萄柚、檸檬等，或許能幫助降低9%的腸癌風險！Joseph Salhab認為，原因在於柑橘類水果富含維生素C、類黃酮物質，有抗氧化、抗發炎、以及抗癌的潛力！
不僅如此，近期也有研究指出，柑橘類水果有益腸道好菌抗發炎，並讓血清素等物質進入大腦，有望降低20％憂鬱症風險，好水果不要錯過了！
然而，這些從研究中「脫穎而出」的水果，可不是抗癌萬靈丹，僅能作為健康食物的參考選項，因為，再嚴謹的研究都有其限制，且人體機制複雜，大腸癌的風險因子眾多，想防癌務必要從日常中調整飲食與生活習慣，包含少吃加工肉品、少吃油炸燒烤、減少糖分攝取，搭配規律運動、戒菸戒酒、定期篩檢，都是預防大腸癌最重要的關鍵！
參考資料:
- 好心肝會刊 | 肝基會
- These 4 fruits can help lower your colon cancer risk
- 保養攝護腺 「男」言之隱不要來 | 最新消息 - 中國醫藥大學附設醫院
- 茄紅素攝取，為什麼番茄需要煮，西瓜則不用煮 | 科學的養生保健
- Scientists discover how many apples really keep the doctor away
- 8種水果是腸道通樂！解便秘最強水果清單，一週2顆「多大1.5次」
- Eating this fruit daily can lower depression risk by 20%: study
- 大腸癌年輕化！大腸癌警訊＋抗大腸癌食物懶人包！ – 營養師程涵宇
- 預防大腸癌 掌握5要點-大腸直腸癌懶人包5 | 中國醫藥大學附設醫院
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章