《仁齋直指方論》提到：「肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰……故肥人多寒濕。」寒濕體質成因主要是環境潮濕、濕氣侵入人體，或人體內水分過多、無法代謝廢物，主要症狀是四肢沉重等。而濕熱型肥胖主要由長期飮食不當、運動太少、脾臟功能減弱或失調、痰濕內停導致。濕熱型肥胖者的體內濕熱比較重，症狀常為臉色發黃、出汗、食欲大增、口乾舌燥、常發皮膚病等。
寒濕體質的調理需由內而外，對外保持空間乾燥及通風；對內透過飮食調理體質，可多吃些利水消腫的食物，例如：荷葉、山藥、紅豆、海帶、冬瓜等。
陳皮荷葉茶祛濕瘦身
寒濕體質的調理需由內而外，對外保持空間乾燥及通風；對內透過飮食調理體質，可多吃些利水消腫的食物，例如：荷葉、山藥、紅豆、海帶、冬瓜等。
陳皮性溫，味辛、苦，所含揮發油有祛痰的作用，可緩解寒濕型肥胖。荷葉是祛濕減脂的佳品，其中的荷葉鹼能減少人體對脂肪的吸收。陳皮荷葉茶是祛寒濕減肥不錯的選擇。
來源：民間驗方
材料：陳皮5 克、乾荷葉6 克
做法：
取鯉魚1 尾、紅豆5克、陳皮5 克、草果1個、乾辣椒2 根。鯉魚洗淨，紅豆、陳皮、乾辣椒、草果塡入魚腹中，一起放入鍋中，加適量薑、蔥、胡椒粉、料酒、鹽， 以中火煮熟即可。每星期食用1~2 次。
點下一頁看濕熱型肥胖如何去濕瘦身～
濕熱型的減肥重點在於淸熱祛濕，建議用降脂消腫的三瓜汁來調理，按揉內庭穴效果也不錯。西瓜皮性寒、味甘， 有清解暑熱、 止渴利尿的作用；冬瓜皮可幫助消熱毒、利小便；絲瓜皮可退火毒、 消腫。三者搭配，有清熱祛濕、利尿的效果。
來源：民間驗方
材料：鮮西瓜皮50 克、冬瓜皮50 克、絲瓜皮50 克
調料：白砂糖少許
做法：將三種瓜皮洗淨，加入適量水，大火煮沸後轉小火煮15 分鐘，最後加白砂糖調味即可。
用法：代茶飮，每天1~2 杯。
內庭穴是胃經常用穴位，可幫助濕熱肥胖的人瀉胃火，抑制食欲而達到減肥的效果。正坐或蹺腳的姿勢，在足背第2 腳趾和第3 腳趾間的縫隙交叉處取穴。用大拇指按揉內庭穴100次，以有酸脹感為宜。
本文摘自《小病自療，家庭常備偏方大全》／楊力（中國首席中醫養生專家）／蔚藍文化出版
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陳皮荷葉茶，減肥祛寒濕
來源：民間驗方
材料：陳皮5 克、乾荷葉6 克
做法：
- 乾荷葉剝成碎片；陳皮剝碎。
- 全部材料放入杯中，倒入沸水，蓋杯蓋悶泡20 分鐘即可。
同效小偏方：紅豆鯉魚湯祛濕減重
取鯉魚1 尾、紅豆5克、陳皮5 克、草果1個、乾辣椒2 根。鯉魚洗淨，紅豆、陳皮、乾辣椒、草果塡入魚腹中，一起放入鍋中，加適量薑、蔥、胡椒粉、料酒、鹽， 以中火煮熟即可。每星期食用1~2 次。
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濕熱型的減肥，三瓜汁降脂消腫
濕熱型的減肥重點在於淸熱祛濕，建議用降脂消腫的三瓜汁來調理，按揉內庭穴效果也不錯。西瓜皮性寒、味甘， 有清解暑熱、 止渴利尿的作用；冬瓜皮可幫助消熱毒、利小便；絲瓜皮可退火毒、 消腫。三者搭配，有清熱祛濕、利尿的效果。
三瓜汁降脂、利水、消腫
來源：民間驗方
材料：鮮西瓜皮50 克、冬瓜皮50 克、絲瓜皮50 克
調料：白砂糖少許
做法：將三種瓜皮洗淨，加入適量水，大火煮沸後轉小火煮15 分鐘，最後加白砂糖調味即可。
用法：代茶飮，每天1~2 杯。
同效小偏方：按揉內庭穴抑制食欲
內庭穴是胃經常用穴位，可幫助濕熱肥胖的人瀉胃火，抑制食欲而達到減肥的效果。正坐或蹺腳的姿勢，在足背第2 腳趾和第3 腳趾間的縫隙交叉處取穴。用大拇指按揉內庭穴100次，以有酸脹感為宜。
本文摘自《小病自療，家庭常備偏方大全》／楊力（中國首席中醫養生專家）／蔚藍文化出版
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