工作生活壓力大？喝杯洋甘菊茶，舒緩疲勞又助眠

【早安健康精選書摘】緊張疲勞時喝杯洋甘菊茶，在甜美清新的香氣裡，煩惱會隨之散去，對情緒的穩定很有幫助，可避免因壓力過大而產生的煩躁不安。

洋甘菊促進睡眠

洋甘菊可幫助睡眠，對失眠很有幫助，其安撫效果絕佳，可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼等負面情緒，使人放鬆，讓心靈平靜。(同場加映：【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺)

洋甘菊的飲法和禁忌工儘工

洋甘菊可以單獨泡茶飲用，也可與薄荷、玫瑰花一同泡後飲用。洋甘菊茶很溫和，即便是小孩飲用也很安全。睡前調幾茶匙淡淡的洋甘菊茶，可以舒緩孩子急躁敏感的情緒，幫助睡眠。需要注意的是，洋甘菊雖好，勿過量飲用。因為洋甘菊有通經效果，孕婦避免使用。

降火氣食譜--洋甘菊三花茶：減壓助眠，舒緩情緒

材料：乾洋甘菊、薰衣草各1 克，迷迭香適量。
調味料：冰糖適量。
做法：
1. 將迷迭香、薰衣草、洋甘菊分別揀淨，用流動的水洗淨，並瀝乾水分。

2. 將其一同放入茶杯中，倒入400 毫升熱水沖泡，靜待5 分鐘後，放入冰糖，過濾裝杯，溫飲即可。

食養功效
迷迭香的自然清香能夠維持精神的暢快清醒，特別適合學生及腦力勞動者飲用。本品具有解除緊張、降壓提神、舒緩焦慮、減壓助眠的作用。

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本文摘自：《大病預防先消火氣》
作者： 謝惠民
出版社：大風文化