一輩子為了工作、為了理想、為了凡事「盡善盡美」而拚命無數回，最後追求的又是什麼呢？成長於中醫和武術世家的台大中文系副教授蔡璧名，長年研究並推廣《莊子》思想，用生活化、平易近人的語言講解意蘊深刻的醫家、道家經典，開課堂堂爆滿、座無虛席，連天后蔡依林都曾上過她的課，音樂才子盧廣仲也為了學拳拜她為師。
生病前的日子，她七度獲選臺大校、院優良教師，更榮獲教學傑出獎，她的開放式課程累積點閱人次破百萬、線上課程更高踞熱門課程排行榜。但這樣的忙碌，讓她一天總睡不上幾個小時，直到42歲那年，被診斷出罹患癌症。後來，她運用從小學習的太極拳，融合《莊子》、中醫經穴療法等技術，以「穴道導引」幫助自己成功減緩傷口劇痛，半年內奇蹟式復原。這回，我們便邀請蔡璧名來和我們談談這段歷程，而這一切，就從十多年前的一場大病說起。
生病前的日子，她七度獲選臺大校、院優良教師，更榮獲教學傑出獎，她的開放式課程累積點閱人次破百萬、線上課程更高踞熱門課程排行榜。但這樣的忙碌，讓她一天總睡不上幾個小時，直到42歲那年，被診斷出罹患癌症。後來，她運用從小學習的太極拳，融合《莊子》、中醫經穴療法等技術，以「穴道導引」幫助自己成功減緩傷口劇痛，半年內奇蹟式復原。這回，我們便邀請蔡璧名來和我們談談這段歷程，而這一切，就從十多年前的一場大病說起。
一次次無憾無悔地綻放，卻奠基在生命被掏空
「我想我在那之前，確實想什麼都做得很好，希望自己的生命是一場無憾無悔的演出，哪怕是對待一個人、經營一段感情、參與一個家庭活動，或者出一份考卷、開一門課，我希望我都是付出到自己覺得很『過癮』，只求沒有遺憾、不後悔。」
可是有一天，當蔡璧名從醫生手中領到癌症第三期的病歷表，她忽然發現，原先她自以為在追求生命裡一場盛開的櫻花、一季絢爛的紅葉，卻奠基在整個生命被掏空才得到，「講得更直白一點，這不是金玉其外敗絮其中嗎？因為我沒有把重點放在生命的核心。」
把時光拉回到十幾年前，蔡璧名的癌症病房。她回憶起，當時癌症治療過程相當痛苦難耐，下床時不過是從躺著的狀態移動到床邊，短短10幾公分的距離都得讓她花上10多分鐘。為減緩傷口劇痛與黏膜破裂出血，她重拾熟悉的經典、結合自小學習的功夫，試著做到莊子講的「神凝」，把注意力放在印堂（眉心）、譚中穴、關元穴（肚臍下方四個手指的地方）其中一點，把腰打直，讓念頭關機。
好像忽然間，指甲龜裂的速度變慢，傷口好上許多，這個經驗讓她發現如何「心神」到照顧到自己，她結合學術生涯鑽研的《莊子》，將中醫、太極拳、瑜伽的心身技術融會貫通，創出「穴道導引」的身心鍛鍊法，原先放、化療副作用導致的出血、頻尿都好轉，成功帶領她從癌症歸來。
讓她特別有感的是，當學會抓住最重要的根本、懂得多照顧身體一點，生命能給我們的回饋，遠比想像中大的多。「如果你是一個對愛情有很多嚮往的人，我覺得你可以試著去愛一個更值得愛的人，那就是自己的心情和體魄，因為如果你愛它，你會發現它的回饋比情人還要直接，它很快就會讓你的生命不斷在進步！」
在蔡璧名的暢銷著作《正是時候讀莊子》中提到：「莊子說，要達到一個理想的心靈狀態，就是必須讓負面情緒跟思慮越來越少；很多做研究的人心想『完蛋了，那論文不就沒辦法產出了？』可是事實是，當你什麼都不想，然後越努力『讓念頭關機』時，一但有了靈感，你就會覺得這樣的想法真是高明，也會更有成效，它就是有這樣的功效，試了就知道。」
減少負面情緒，在蔡璧名的生命裡深刻體會一回。「比如《莊子》會跟我們講怎麼樣心平氣和，你在閱讀的時候就會說『古人都這樣講，沒錯！』可是癌症病房真真實實給了我一個機緣。」蔡璧名回憶起，在接受化療、放療的過程中，因為體質變得會怕冷、發抖，所以每天出門要帶很多衣服，可是新來的看護並不知道，心想天氣不冷而主動為她減少衣物，身體的寒冷不適讓她氣得直問「為什麼拿走我的外套？」就在傷心、生氣時那一剎那，她發現她黏膜龜裂更嚴重、出血更多！
「這個經驗讓我發現心靈的功夫是很有效的，同時我從小練習養生功法，包含太極拳、穴道導引，你一旦願意花這個時間，其實它給你的回饋，常比情人的回饋還要具體。」甚至有朋友回饋，照著教學影片練習後，從每晚需要起來上廁所2次，到可以一覺到天明，安穩睡上7、8小時不成問題。
訪談到一個段落，蔡璧名有些話想對正在閱讀文字、觀看影片的讀者朋友說：「如果今天收看到這個影片或這篇文章的朋友，你很幸運地沒有生病，那我要恭喜你，你要好好愛惜自己；那如果你也跟我一樣生過一場大病、跟死神交會過一回，那我也要恭喜你，因為上蒼讓你有這個機緣知道你的人生到底為了什麼、你在追什麼？」
以前的生活總是把工作、情感、家庭活動擺在前頭，先看這個月教學進度是什麼、論文要完成哪個階段、工作上有哪些活動，剩下的時間才用來安排吃飯、睡覺、生活。
有了過去生病的經驗，現在的蔡璧名，把更多注意力放在疼惜自己。攤開行事曆，主要就是記載鍊功的時間，同時將好好吃飯、充足的睡眠擺在最優先的位置，剩下的時間才拿來工作，卻意外發現工作效率比以往好多了，就像莊子說的「反本全真」，正是要告訴我們把握生命的本末先後，什麼才是人所要追求的？
「當你自問生命到底追求什麼的時候，你去想那個『終極貨幣』是什麼，為什麼要賺錢？如果錢只能買錢，那沒有人要賺錢，因為錢不能用。當然，有了錢可以買很多喜歡的東西，那喜歡的東西要幹嘛？其實，終究是要換一個自己覺得幸福的感覺。然後你就會發現，那個幸福的感覺一定有兩個元素，一個是心情很好，一個是身體很好。十幾年那場大病之後我開始寫書、並且讓《莊子》進入我的生活，從此不管遇到好事、壞事，我都覺得很好，因為壞事可以考驗我，就像你在重訓時槓片更重了、便知道你的力氣之大。」
勤加保養腿部經絡穴位，能影響青春與衰老、排便是否順暢、腰腿會不會痠，都能透過簡單的幾個動作來得到改善！繼續看下一頁！
蔡璧名的父親是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子、當代著名太極拳宗師。她深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而研究莊子之道，強化心身、走出癌症。她和我們分享，甚至還有學生藉此走出憂鬱。
蔡璧名的一位學生因為被高中生活影響，心裡藏著的秘密讓他千瘡百孔，連上課都無法抬頭挺胸，自從實踐《莊子》的緣督以為經，每天5分鐘以上的「神凝」、下工夫在鍊功上，後來很驚奇地發現，曾經很痛苦的事情再也不痛苦、心情也明亮了起來；也有重度憂鬱的學生經過穴道導引，從醫生診斷不能上課，只花了一年的時間就全面復學。
不少人透過蔡璧名的書或教學影片跟著練習，發現穴道導引絕不只是練身體而已。種種案例都間接證明，身體的修鍊真真實實影響心情。蔡璧名分享，研究東方修行的日本知名學者湯淺泰雄認為，所有的東方身體修鍊，最終都達到「心靈」的目的。包括當代的肌筋膜理論也說，心情不好導致姿勢不佳，更影響到肌筋膜緊張，反之，肌筋膜放鬆後，姿勢能調整好，心情也能變得爽朗。
我們總是花許多時間來梳理髮型、打扮容貌，蔡璧名卻說，其實全身上下最辛苦的部位是「腳掌」，因為雙腳頻繁地和大地接觸，更有足少陰腎經、很多重要穴位，如果能夠勤加保養這些經絡穴道，能夠影響到我們的青春與衰老、四肢力量夠不夠、排便是否順暢、腰腿會不會痠，甚至你的心情好不好、會不會容易口渴，都能透過簡單的幾個動作來得到改善！
小提示：記得將收緊與外擴的力度分成低、中、高三段漸次繃緊；然後再用高、中、低的力度漸次放鬆。繃緊與放鬆所花費的時間長度約三比一，假如繃緊的時間為3秒，那放鬆就花1秒的時間。
小提示：
《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》一書說明，髖關節附近主要有肝經及胃經通過，多活絡並放鬆髖關節，能夠提升肝臟與腸胃的功能；特別注意練習時必須放鬆，因為髖關節是很難放鬆的，在可以站穩的前提下，盡可能放鬆身體尤其是髖關節處去完成動作。讓髖關節輕鬆靈活，肝經、胃經的氣血，才不至於因過度緊張而瘀滯。
看了這篇文章的人，也看了…
可是有一天，當蔡璧名從醫生手中領到癌症第三期的病歷表，她忽然發現，原先她自以為在追求生命裡一場盛開的櫻花、一季絢爛的紅葉，卻奠基在整個生命被掏空才得到，「講得更直白一點，這不是金玉其外敗絮其中嗎？因為我沒有把重點放在生命的核心。」
42歲那年，癌症三期歸來的解藥
把時光拉回到十幾年前，蔡璧名的癌症病房。她回憶起，當時癌症治療過程相當痛苦難耐，下床時不過是從躺著的狀態移動到床邊，短短10幾公分的距離都得讓她花上10多分鐘。為減緩傷口劇痛與黏膜破裂出血，她重拾熟悉的經典、結合自小學習的功夫，試著做到莊子講的「神凝」，把注意力放在印堂（眉心）、譚中穴、關元穴（肚臍下方四個手指的地方）其中一點，把腰打直，讓念頭關機。
好像忽然間，指甲龜裂的速度變慢，傷口好上許多，這個經驗讓她發現如何「心神」到照顧到自己，她結合學術生涯鑽研的《莊子》，將中醫、太極拳、瑜伽的心身技術融會貫通，創出「穴道導引」的身心鍛鍊法，原先放、化療副作用導致的出血、頻尿都好轉，成功帶領她從癌症歸來。
讓她特別有感的是，當學會抓住最重要的根本、懂得多照顧身體一點，生命能給我們的回饋，遠比想像中大的多。「如果你是一個對愛情有很多嚮往的人，我覺得你可以試著去愛一個更值得愛的人，那就是自己的心情和體魄，因為如果你愛它，你會發現它的回饋比情人還要直接，它很快就會讓你的生命不斷在進步！」
莊子的養生哲學教會我的事
在蔡璧名的暢銷著作《正是時候讀莊子》中提到：「莊子說，要達到一個理想的心靈狀態，就是必須讓負面情緒跟思慮越來越少；很多做研究的人心想『完蛋了，那論文不就沒辦法產出了？』可是事實是，當你什麼都不想，然後越努力『讓念頭關機』時，一但有了靈感，你就會覺得這樣的想法真是高明，也會更有成效，它就是有這樣的功效，試了就知道。」
減少負面情緒，在蔡璧名的生命裡深刻體會一回。「比如《莊子》會跟我們講怎麼樣心平氣和，你在閱讀的時候就會說『古人都這樣講，沒錯！』可是癌症病房真真實實給了我一個機緣。」蔡璧名回憶起，在接受化療、放療的過程中，因為體質變得會怕冷、發抖，所以每天出門要帶很多衣服，可是新來的看護並不知道，心想天氣不冷而主動為她減少衣物，身體的寒冷不適讓她氣得直問「為什麼拿走我的外套？」就在傷心、生氣時那一剎那，她發現她黏膜龜裂更嚴重、出血更多！
「這個經驗讓我發現心靈的功夫是很有效的，同時我從小練習養生功法，包含太極拳、穴道導引，你一旦願意花這個時間，其實它給你的回饋，常比情人的回饋還要具體。」甚至有朋友回饋，照著教學影片練習後，從每晚需要起來上廁所2次，到可以一覺到天明，安穩睡上7、8小時不成問題。
訪談到一個段落，蔡璧名有些話想對正在閱讀文字、觀看影片的讀者朋友說：「如果今天收看到這個影片或這篇文章的朋友，你很幸運地沒有生病，那我要恭喜你，你要好好愛惜自己；那如果你也跟我一樣生過一場大病、跟死神交會過一回，那我也要恭喜你，因為上蒼讓你有這個機緣知道你的人生到底為了什麼、你在追什麼？」
找到生命的「終極貨幣」
以前的生活總是把工作、情感、家庭活動擺在前頭，先看這個月教學進度是什麼、論文要完成哪個階段、工作上有哪些活動，剩下的時間才用來安排吃飯、睡覺、生活。
有了過去生病的經驗，現在的蔡璧名，把更多注意力放在疼惜自己。攤開行事曆，主要就是記載鍊功的時間，同時將好好吃飯、充足的睡眠擺在最優先的位置，剩下的時間才拿來工作，卻意外發現工作效率比以往好多了，就像莊子說的「反本全真」，正是要告訴我們把握生命的本末先後，什麼才是人所要追求的？
「當你自問生命到底追求什麼的時候，你去想那個『終極貨幣』是什麼，為什麼要賺錢？如果錢只能買錢，那沒有人要賺錢，因為錢不能用。當然，有了錢可以買很多喜歡的東西，那喜歡的東西要幹嘛？其實，終究是要換一個自己覺得幸福的感覺。然後你就會發現，那個幸福的感覺一定有兩個元素，一個是心情很好，一個是身體很好。十幾年那場大病之後我開始寫書、並且讓《莊子》進入我的生活，從此不管遇到好事、壞事，我都覺得很好，因為壞事可以考驗我，就像你在重訓時槓片更重了、便知道你的力氣之大。」
勤加保養腿部經絡穴位，能影響青春與衰老、排便是否順暢、腰腿會不會痠，都能透過簡單的幾個動作來得到改善！繼續看下一頁！
所有東方身體修鍊，最終都是鍊心
蔡璧名的父親是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子、當代著名太極拳宗師。她深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而研究莊子之道，強化心身、走出癌症。她和我們分享，甚至還有學生藉此走出憂鬱。
蔡璧名的一位學生因為被高中生活影響，心裡藏著的秘密讓他千瘡百孔，連上課都無法抬頭挺胸，自從實踐《莊子》的緣督以為經，每天5分鐘以上的「神凝」、下工夫在鍊功上，後來很驚奇地發現，曾經很痛苦的事情再也不痛苦、心情也明亮了起來；也有重度憂鬱的學生經過穴道導引，從醫生診斷不能上課，只花了一年的時間就全面復學。
不少人透過蔡璧名的書或教學影片跟著練習，發現穴道導引絕不只是練身體而已。種種案例都間接證明，身體的修鍊真真實實影響心情。蔡璧名分享，研究東方修行的日本知名學者湯淺泰雄認為，所有的東方身體修鍊，最終都達到「心靈」的目的。包括當代的肌筋膜理論也說，心情不好導致姿勢不佳，更影響到肌筋膜緊張，反之，肌筋膜放鬆後，姿勢能調整好，心情也能變得爽朗。
穴道導引動作示範
我們總是花許多時間來梳理髮型、打扮容貌，蔡璧名卻說，其實全身上下最辛苦的部位是「腳掌」，因為雙腳頻繁地和大地接觸，更有足少陰腎經、很多重要穴位，如果能夠勤加保養這些經絡穴道，能夠影響到我們的青春與衰老、四肢力量夠不夠、排便是否順暢、腰腿會不會痠，甚至你的心情好不好、會不會容易口渴，都能透過簡單的幾個動作來得到改善！
青春踝給我之一：活絡腎氣，強化青春之源
- 將左腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，朝遠離腳踝中心方向，一起用力外擴，兩個穴道好像往相反的方向不斷地拉開彼此的距離，然後一起放鬆，完成後換腳。（右腳操作步驟和左腳相同）
- 接著將左腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，往腳踝中心方向，一起用力往內收緊，兩個穴道好像不斷地靠近彼此，然後一起放鬆，完成後換腳。（右腳操作步驟和左腳相同）
- 重複1至2步驟，共作三回。
- 將雙腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，朝遠離腳踝中心方向，同時用力往外擴，然後同時放鬆。
- 將雙腳的照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉，朝腳踝中心方向，同時用力往內收緊，然後同時放鬆。
- 重複4至5步驟，共作三回。（操作時間合計約需40～50秒）
小提示：記得將收緊與外擴的力度分成低、中、高三段漸次繃緊；然後再用高、中、低的力度漸次放鬆。繃緊與放鬆所花費的時間長度約三比一，假如繃緊的時間為3秒，那放鬆就花1秒的時間。
青春踝給我之二：增強腎經氣血，提高骨質密度
- 按理想的站姿站好。
- 把重心放在右腳，左腳保持腳尖著地，同時收緊左腳照海穴和丘墟穴所在部位的肌肉。
- 以腳尖為軸，逆時針轉動腳踝五圈，再順時針五圈。
- 換重心在左腳，右腳腳尖著地，重複以上步驟。
- 左腳加右腳為一回，共作三回。（時間約需1分～1分10秒）
小提示：
- 旋轉腳踝時留意保持腳尖著地，腳尖離地較容易受傷。
- 動作熟練後可將照海穴及丘墟穴所在部位的肌肉收得更緊，在用力收緊的狀況下旋轉腳踝，效果更好。
髖運亨通：活絡肝經與胃經的髖關節導引
《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》一書說明，髖關節附近主要有肝經及胃經通過，多活絡並放鬆髖關節，能夠提升肝臟與腸胃的功能；特別注意練習時必須放鬆，因為髖關節是很難放鬆的，在可以站穩的前提下，盡可能放鬆身體尤其是髖關節處去完成動作。讓髖關節輕鬆靈活，肝經、胃經的氣血，才不至於因過度緊張而瘀滯。
- 找一個足夠寬敞的位置，按理想的站姿站好。
- 把重心放在右腳，左腳稍稍抬起離地。
- 左腳往前伸，再往左伸，再往後伸，依前→左→後的順序畫一個半圓，連續作三次；換成後→左→前，一樣的方式畫半圓，連續作三次。
- 右腳如同左腳步驟，依前→右→後的順序畫一個半圓，連續作三次；換成後→右→前，一樣的方式畫半圓，連續作三次。
- 以上為一回，可作三至五回。（操作時間合計約需一分～一分四十秒）
看了這篇文章的人，也看了…
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