64歲沈春華1招練出好體態、好肌力！哈佛研究也認證的增肌秘訣

64歲資深媒體人沈春華不僅會彈琴，閒暇時還會跳國標舞、練瑜珈，她建議粉絲一定要動起來，運動是中年後快樂無虞的關鍵。

矯正姿勢、改善循環！貓背伸展式調整脊椎問題，遠離背痛助瘦腰

貓背伸展源自瑜珈中的貓式，腹部凹陷的動作，不但可以加深腹式呼吸，還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，讓荷爾蒙活化。

每天駝背折腰是變胖推手！瑜伽貓式回正姿勢，告別贅肉痠痛

貓式瑜伽調節自律神經，她成功停掉吃了8年的藥

曾經因為身心、自律神經失調，困擾於頭痛、胃痛問題的日本漫畫家，用一年時間停掉吃了8年的藥，祕訣就在懶人瑜珈」！貓式瑜伽有助放鬆肌肉、扭轉脊椎，調整自律神經。

三招犬貓式伸展，正脊椎解腰痛

如何消除腰痛、肩頸不舒服、改善姿勢不良？日本知名整骨院院長教您做三種簡單的伸展運動，重整骨骼健康狀態，有效緩解腰痛、肩頸緊繃僵硬！

提高身體自癒力！貓式瑜珈緩和帕金森氏症症狀

【早安健康／陳芃澄編譯】據台灣神經學學會統計，國內約有3萬名以上帕金森氏症病友，屬於常見的神經病變，好發年齡為50至60歲，發生於40歲以下稱為早發性帕金森氏症...