「訓練」的搜尋結果
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解放受迫肌肉、恢復血液良好循環！1分鐘骨盆回正開始遠離三高癌症
日常生活中的暴飲暴食、缺乏運動、吸菸、過度飲酒等生活習慣所造成的慢性疾病，統稱為「生活習慣病」。調整飲食生活、適度運動都是能立即進行的改善方法。
2023-11-14
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當天的骨盆歪斜，當天就喬回來！每招30秒重啟代謝、解除肩硬腰痛
骨盆位於全身的中心點，連接上半身和下半身，可說是身體的重要核心。如果骨盆僵硬、歪斜，我們的身體會發生什麼事呢？
2023-11-15
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科學認證的膝關節炎特效藥─運動！強化膝關節功能必做2招深蹲＋伸展
我們即將探討如何使用徒手訓練動作，來打破膝關節疼痛與功能失調的惡性循環，讓你重獲健康的膝關節，並真正擁有可以自由移動的人生。
2023-10-23
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日本瘋傳視力訓練法！「蓋博符號」視力提升0.2、改善近視與老花
想說被騙也沒差，試著做了之後，發現越做越有趣，讓人很享受訓練過程。這個訓練就算做到一半放棄也沒關係，所以像我這種容易厭倦的人，也能持續訓練。
2025-06-01
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肌力衰退，屁股會變大！坐著拉拉腳伸展臀部，不再讓脂肪堆積！
許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？
2022-07-18
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不靠銀杏、不用吃腦補腦！3招強化記憶力、維持大腦年輕
說到提升記憶力，許多人會馬上想到吃銀杏，除了飲食之外，生活中其實也有許多方法，能夠幫助提升注意力。
2022-02-06
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靠健走預防失智，如何更有效？訣竅就從默背手機號碼開始
自從智慧型手機出現後，人類生活越來越方便，卻也讓人腦失去許多訓練的機會，專家建議民眾，善用生活中的各種數字，不論是透過書寫或背誦，都能有效鍛鍊腦袋、預防失智。
2021-10-28
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能夠單腳脫鞋的力氣，就是肌力！40後的增肌慢老課，從後跨弓箭步開始
健身確實能幫助我們改善體態、減去脂肪，但它最根本的意義，其實是在打造肌力，並培養身體做出各種動作的能力。
2023-09-26
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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了
生理痛怎麼辦？除了吃止痛藥，熱敷之外，還有沒有方法能緩和生理痛？專家建議做骨盆底肌訓練操鬆開肌肉的緊繃僵硬，促進血液循環，改善經痛、便祕、腿部水腫、腿痠等問題。
2025-01-24
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