重訓＋補蛋白質練半天沒肌肉？專家：改善5大代謝地雷，增肌不卡關

明明常常去健身房重訓、鍛鍊肌肉，也補充蛋白質了，但為什麼肌肉量就是拉不上來？這可能不是你不夠努力，專家解析5大代謝地雷，一定要改善才能增肌不卡關！

92歲學者出車禍骨頭毫髮無傷！公開強身密碼3招存骨本逆齡15年

年紀越大，一跌倒就可能骨折而臥床，更遑論車禍了。但日本92歲營養學者近期被車輛撞飛5米，單車車輪嚴重變形，本人不只沒骨折，休養後還健步如飛，他是怎麼辦到的？

8周實驗這樣吃養出3公斤肌肉！醫師教「增肌不增肥」蛋白質首選這種

想增肌只要吃夠熱量、蛋白質就好嗎？原來不是多吃就好，吃對東西才重要。醫師解析研究，8周實驗這樣吃就能養出3公斤肌肉，蛋白質選仄種最加分！

優格早上吃還是晚上吃？黃金時段吃出「6好處」解便秘又不易胖

無糖優格是健康早餐的熱門選擇，不過日本專家指出，優格意外地很適合在晚上吃，效果包含促進排便順暢、預防肌肉流失，甚至是加強修復身體、有助於提升睡眠品質！

你的腿夠力嗎？超慢跑徐棟英分享3種訓練：提升腿部肌肉，行動有力更樂活

顛覆！健康「微胖」活更久、留住肌肉防骨鬆！維持長壽身材3關鍵

「瘦」一定好嗎？受到審美觀的影響，以及肥胖有害健康的觀念，一般人普遍會希望自己盡量維持纖細的體態，但對於年長者而言，體重過低卻可能導致肌肉流失及骨質疏鬆的風險。

47歲約翰希南全裸頒獎大秀肌肉！高蛋白菜單曝，想增肌這招更適合多數人

2024年奧斯卡典禮登場，美國影星、摔角手約翰希南竟「裸體上台」頒獎，健壯體魄引起關注。他雖靠高蛋白與大量運動維持肌肉，不過想增肌這招更適合一般人！

做有氧運動會掉肌肉？醫師破解迷思：符合1條件就是會增肌！

有氧運動會掉肌肉？醫師詳解極限單車賽事研究，原來有氧做越多，不代表肌肉會掉越多；運動越多基礎代謝也不會下降，3大迷思竟都是錯誤的！

減脂好難？史考特醫師教你看懂身體基本指數，親自示範運動舒緩

養肌肉助血糖代謝！4食材增肌降血糖：這蔬菜竟也上榜

肌肉能夠幫助消耗血糖，是穩定血糖的重要因素，尤其是糖尿病患，除了海鮮、雞蛋等經常會被提及、富含蛋白質的食材外，像是綠茶與菠菜，同樣也是能夠幫助增加肌肉的選項。