一早喝咖啡最NG又累又變胖！譚敦慈公開「咖啡守則」提神護心這樣喝

很多人喜歡喝咖啡提神，但專家提醒，一睜眼就猛灌咖啡不僅無法真正消除疲勞，還可能打亂生理時鐘，增加發胖風險。譚敦慈公開「咖啡守則」，守住健康避掉危害。

靠咖啡提神竟是壞習慣！這時間喝咖啡害你越喝越累，注意3件事更健康

咖啡也是你一天的精神來源嗎？早上喝咖啡除了提振精神，對有些人來說似乎也是一種儀式感；不過許多研究也發現，若是在不適合的時間點喝咖啡，就要小心對身體造成危害。

薄荷棒或萬金油真能提神、解鼻塞？藥師揭2後果：反而加重鼻塞

倦怠無神、鼻塞等過敏症狀讓許多人包包自備一根薄荷棒，然而，薄荷棒真的能提神嗎？薄荷醇用在皮膚表層能使毛細血管擴張，讓皮膚有清涼感，使用過度反而會讓鼻塞惡化

一起床就喝咖啡，提神效果被打折！咖啡能助排便但忘了這步更易便秘

咖啡有許多好處，例如天然瀉藥成分能刺激腸道蠕動排便，而想喝咖啡提神的話，睡醒後30分鐘再喝咖啡效果更好。

別再誤會B群了！藥師揭秘：7大隱藏版功效，這樣吃就對了

咖啡抗肝癌、降25％心臟病風險！比濃縮咖啡更燃脂的咖啡這樣選

攝取適量咖啡因確實有其效用，但如果攝取過量，會出現頭痛、心悸、失眠、焦躁等副作用，如果攝取致死的劑量，甚至可能導致死亡，因此適量攝取咖啡因是相當重要的。

早餐別再喝冰咖啡！68歲名醫最愛這碗湯，快速醒腦、提高代謝更刮油

入睡時，人體是透過增加體表的血流量，使皮膚溫度上升，增強皮膚散熱，促進核心體溫下降，來開啟「入睡開關」，進入入睡模式。那麼想要清醒時，反過來操作即可。

咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好

咖啡＋B群反而越吃越累！原來吃B群少這步，吃再多也沒用

咖啡、B群是許多人常用的醒腦方式，不過如果將兩者搭配一起服用，不會帶來雙倍提神效果，反而可能越吃越累。

鬧鐘這樣用竟然會影響一整天！「滑溜溜起床法」日本正風行

各位在早晨因鬧鐘鈴聲大作而起床時，是不是都想過「要是能夠以更舒服的方式起床就好了」呢？被震天響的鬧鐘吵醒後，為了起床而自然分泌的壓力荷爾蒙會分泌得更多