足弓塌陷是拇指外翻主因！拉腳趾、抓毛巾，3招延緩變形疼痛

如果患有拇趾外翻，不僅會因鞋子壓迫導致突出的部位疼痛，還可能因腳拇趾未能在行走時獲得適當的負重，引發捲甲或嵌甲等問題，甚至可能造成拇趾以外的腳趾變形。

5分鐘幫助改善拇指外翻！腳趾體操幫助腳趾放鬆

你有足部拇趾外翻的問題嗎？足部作為全身的基礎，拇趾外翻更容易導致全身骨骼、關節歪斜，出現O型腳、膝蓋痛、肩膀痠痛、腰痛、偏頭痛、甚至引發自律神經失調等病症。

凍甲的問題可能出在腳趾！一招矯正浮趾病還能遠離拇趾外翻

走路時腳趾總是翹起，無法五指著地嗎？若曾有過相關的經驗或症狀就要小心了，拇指外翻、凍甲可能找上你！來看看日本專家如何靠伸展腳趾預防拇浮趾病吧。

我有拇趾外翻嗎？骨科醫師：畫兩條線自我檢測

拇趾外翻是指大腳趾往第二腳趾偏移，以致大腳趾根部骨頭明顯突出一塊，嚴重可能導致滑囊炎。走路時由於拇指關節疼痛，足踝容易不穩定，長期下來連膝蓋、骨盆都會受到影響。

穿對鞋子不傷膝蓋、體貼脊椎！4要點遠離拇指外翻腳趾痛

春天是出遊的季節，隨著天氣逐漸變暖，室外活動的機會也越來越多。然而，室外活動難免必須長時間穿著鞋子，若是鞋穿錯不只會影響旅遊的興致，甚至將對膝蓋、脊椎造成傷害。

比高跟鞋嚴重！冬天穿靴子也拇趾外翻，3動作舒活筋骨護足弓

冬天來臨，除了厚重的衣物，時髦又保暖的靴子也成為許多人出門的必備單品，但若是選錯材質，卻可能反倒讓腳趾受傷。

腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！

目前的研究對於拇趾外翻的成因機轉仍不清楚，一般認為可能與遺傳、穿著不適合的鞋有關。而功能性扁平足（或稱為旋前足）也容易與拇趾外翻合併發生。

凍甲治不好？除了修剪指甲，必學「不會嵌甲」的走路姿勢！

就算是並沒有穿不合腳的鞋子，錯誤的行走姿勢依然會讓腳趾因為不正確的出力方式，而讓指甲朝著指甲溝內生長。

拇趾外翻預防矯正懶人包：腰痛、髖骨痛，也是因為它？

腳大拇趾向食指靠攏，還突出一大塊骨頭，穿稍微緊一點的鞋子就疼痛難耐！拇趾外翻不是女生的專利，扁平足、體重過重、腳韌帶鬆弛等，也可能造成拇指外翻

三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師｜破解健康密碼