不吃藥4招遠離足踝腳底痛！萬用操放鬆筋膜告別痠、痛、麻

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

腳扭傷不能只會冰敷！3階段復原運動加速消腫、防慣性扭傷

籃球員縱身一躍成功搶下籃板，落地時慘叫一聲即倒地不起，原來是腳踝扭傷了，只能暫時下場，熱血沸騰的運動賽事，即使再注意也難免會發生運動傷害。尤以有跳躍動作的競技型

女星整復變重傷「形同半殘」！別去推拿整骨的8種情況，嚴重恐中風癱瘓

日前藝人鄭靚歆因整復導致背後疼痛不已，夏宇童也在節目透露，有朋友因整復導致骨裂變得更嚴重。專家提醒，部分民眾可能不適合整復，否則不僅恐傷神經，還有動脈瘤破裂風險

腳踝扭傷要看醫生嗎？骨科醫師：3種等級扭傷救援法一次懂

由於足踝扭傷十分常見，讓許多患者不以為意，但就臨床經驗而言，扭傷多為腳底朝內、腳背朝外的足踝內翻，加上由上而下的壓力，會造成足踝前外側的韌帶傷害。

扭傷、腰痛要冰敷還熱敷？4字訣判斷使用時機一看就懂

急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷是主要原則。冰敷的目的在於止痛與抑制發炎，急性受傷時患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀；熱敷帶來刺激血液循環的效果加強自癒速度

扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛

不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩不適。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度。

運動前拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你動態伸展正確顧關節

李承翰醫師表示民眾可以做單腿提踵 ，找個階梯，手扶好把手，單腳一半腳掌踩在階梯邊緣，慢慢地踮起腳尖，並慢慢地著地，左右腳各重複15次，強化小腿腓腸肌、腳踝肌群。

別小看打噴嚏閃到腰的機率！腰椎最怕你每天做的4個動作

閃到腰是許多民眾日常生活中都有過的經驗，若未處理好，甚至會演變成慢性病、還有反覆發作的風險。因此，若能事前預防閃到腰的發生就好了！來看看日本專家有哪些建議吧。

酸性體質容易罹癌、常被蚊子叮？扭傷後冰敷3天好得快？

醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看常見的5大醫療相關迷思吧