關節「凍齡」不能只練肌力！國家級復健醫3招減緩關節退化、肌肉不受傷

肌肉的收縮有三種方式，向心收縮、等長收縮和離心收縮，也就是肌肉收縮時的長度變化，向心收縮是長度變短，等長收縮是長度不變，離心收縮則是肌肉長度變長。

少吃多動沒瘦？藍心湄凍齡養生3秘訣公開！藍式慢深蹲塑身必學

57歲「時尚教主」藍心湄出道超過35年，主持《女人我最大》超過20年依舊活力滿滿，究竟她是如何在繁忙的工作中養生，維持健康、體力與身材呢？

消除內臟脂肪要靠什麼運動？名教練推薦15分鐘下身鍛鍊法

台灣疫情自5月開始至今尚未見趨緩，應避免群聚外出的三級警戒也至少將持續至6/14。居家辦公、上課的人越來越多，減少身體活動又零食一包接一包，不小心體重也跟著飛天

斷食期運動提升燃脂效率！宋晏仁醫師：1招鍛鍊大腿超有感、CP值最高

下半身鍛鍊對全身有益！學會「弓步蹲」自己就是行動健身房

除了深蹲之外，另一個非常值得一練的是弓步蹲。做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。