這種臀型顯老10歲！達人教「練臀回春術」靠1個保特瓶、加強燃脂穩血壓

你也有屁股下垂的困擾嗎？隨著年齡增長，臀部容易因為缺乏運動或經常久坐，導致肌肉力量下降而變形，要改善臀部老化帶來的問題，可以從現在開始靠一個寶特瓶在家練習！

生完屁股變鬆，假胯寬搞得鬼？成因與自我檢測，追劇也能縮臀！

自己明明不胖，看起來卻是短腿的五五身材，原來是「假胯寬」搞得鬼！藝人林志穎的老婆生了三寶，身材火辣、雙腿修長的她，透露自己第一胎胖了25公斤、懷雙胞胎胖了

告別五五身還顯瘦！日本名醫推薦一動作打擊「假胯寬」

下半身顯胖，怎麼看都不滿意？這有可能是因為很多人的大腿根部外側都會向外突出，形成「假胯寬」所致。

坐姿不良破壞身體平衡！調整姿勢有法寶，醫：正確使用給腰部強力支撐

平時坐姿不良，又久坐玩3C，工作一忙起來，常常忘了維持正確坐姿，或覺得刻意維持姿勢很辛苦，能夠創造一個有助維持姿勢、優良的環境才是重點。

瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉

許多民眾常用坐姿體前彎伸展腰背與大腿。不過，屁股肌肉鬆鬆垮垮，居然是這項伸展造成的？本應為舒緩身體、放鬆心靈的伸展運動為何會造成這等效果，日本健身教練告訴你。

美國運動醫學會推薦，一週3回跟著影片一起練！不用深蹲就能練翹臀，4招強核心練下背

擊敗顯胖「假胯寬」！教練帶你做橋式，打造緊實蜜桃臀

屁屁塌會顯老？日本美臀教主傳授「抬手深蹲」拉高臀峰

雕塑真理臀的最大重點在於提高臀峰位置：臀峰位置低，會讓屁股看起來扁塌下垂；但是只要臀峰越接近腰際，就會覺得臀部向上拉提，飽滿有彈性。

瘦得乾癟不如雕塑完美！日本美臀魔術師教你練出最靚「真理臀」

真理褲，起源於年輕女孩流行的黑底白邊短褲，穿上後青春無敵，更顯得腰細、腿長、屁股翹。凡擁有能駕馭此褲的飽滿臀線，就是萬人崇拜的真理臀！

消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散

久站或久坐都可能導致腿型、臀型變難看、顯老，日本知名瑜珈老師推薦一個動作來活動髖關節、鍛鍊臀部周遭肌肉，除了能預防腰痛、改善血液循環，還能幫助雕塑臀型、腿型！