肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好

肌力跟我們的存款一樣，越早鍛鍊越好。若能從年輕時就開始注意，年紀越大會越輕鬆。復健科裡的病痛，千奇百怪，但共通點是，透過重訓都能改善。

克服午後睡意要超前布署！3招提神效果比喝咖啡更有效

午餐吃飽後更愛睏，下午常要與睡意奮戰。其實只要在午餐前中後3個階段注意一些要點，就能輕鬆戰勝睡意，最近研究還發現一種運動克服睡意的效果堪比咖啡。

睡姿決定你的睡眠品質！選對貼身睡眠管家、防蟎又好眠

運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段

生理時鐘會影響運動時的肌肉表現。在傍晚4～8點之間表現最好，而早上6～10點之間則表現最差，傍晚訓練力量可比早上訓練力量多出3～21%左右。

先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師

練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師｜醫師的健身房

35歲後長壽必先強肌力！家醫科名醫：肌少症是各種疾病的前兆！

走路無力、伸懶腰也會閃到腰，當心肌肉退化！台灣20萬老年人面臨肌少症威脅，年輕人3成肌肉量不足，更需練肌肉健腦防失智、預防心血管疾病、降血脂穩血糖、避免骨質疏鬆

醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法

史考特醫師說，即使目標是減脂的人，雖然飲食調整是關鍵，但也該培養重訓習慣，目的是為了盡量保留肌肉量，讓基礎代謝率不要下降，體能也不會因此減弱。

胰島素阻抗是什麼？醫師一次說清楚：2關鍵逆轉糖尿病

胰島素的功用主要是儲藏養分、避免葡萄糖堆積在血液中造成毒性，以及抑制細胞釋出脂肪；胰島素阻抗則是細胞對胰島素沒有反應、避免過多養分進入細胞造成傷害的機制。

每餐蛋白質攝取有上限？醫師：這樣吃增肌肉效率才最好

身體一次只能吸收20-30公克蛋白質的說法是錯誤的，即使採用多量少餐的間歇性斷食，也不必擔心蛋白質會吸收不良。