每次蹲下站起來就頭暈？！甚至兩眼發黑霧濛濛，還經常手腳冰冷、怎麼睡都沒精神？那你不是累！你可能是「低血壓體質」。
【低血壓症狀】
低血壓要注意！先來看看「低血壓症狀」千萬別輕忽身體給你的警訊
【低血壓症狀】
- 頭暈
- 看不清楚
- 疲累想睡覺
- 全身無力
- 手腳冰冷
- 嚴重甚至休克
其實血壓就是血液在血管中的壓力，有關於血液能不能正常運輸。如果血壓不足，低於90mmHg，血液無法供應到身體各處，就會出現身體不適的情況。
至於血壓低，有可能會是這幾種原因：
- 缺乏水分：身體脫水、血液水分不足。
- 大量出血：體內血液不足 使血壓大幅下降。
- 血管卡卡：如老化、三高、彈性不佳。
- 服用藥物：控血壓藥、抗凝血藥、抗憂鬱藥物。
- 突然站起：血液無法及時供給大腦。
- 疾病影響： 心臟病丶糖尿病、過敏等。
- 懷孕期間：可能也會使血壓下降，產後就會恢復孕前血壓了。
看完之後，大家對低血壓有概念了嗎？
如果你也是經常低血壓的人，飲食可以這樣吃：
- 補鹽分：讓鈉離子保留體內水分、維持血壓。例如：運動飲料、鹽糖、一小搓鹽巴、重口味食物。營養師說的補鹽分不是要你們每天吃重鹹哦！而是在運動後、大量流失水份之後，可以補一些些鹽分。
- 咖啡因：會讓血管收縮，使血壓升高。可以適量攝取：巧克力、可樂、茶、咖啡。建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下 才不會對健康造成影響。
- 鐵質：是合成血紅素的重要原料，而葉酸、維生素B12，是合成血紅素的輔酶。可以增加血紅蛋白，幫助氧氣流向腦、心、肌肉等組織。例如：小魚干、海帶、深色蔬菜、糙米、堅果類、牛奶、瘦豬肉、豆類。透過天然食物的補充， 幫助維持身體機能。
容易低血壓的人 不僅平時要補充足夠的水分。也務必要每日監測血壓、謹記醫囑。希望大家都能有健康的身體狀況。
作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。高敏敏營養師臉書粉絲專頁
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