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在日常生活中，「牙齦流血」並不少見，無論是刷牙、咬堅韌的食物，或是使用牙線時，都可能出現牙齦出血的情況，這可能是口腔健康亮起紅燈的警訊。
多數情況下，牙齦出血並非單一原因所致，可能與刷牙力道過大、牙菌斑累積相關，本文將帶大家深入淺出地了解牙齦流血的常見原因，幫助你認識那些容易被忽略的口腔問題，並提供實用改善建議。
在日常生活中，「牙齦流血」並不少見，無論是刷牙、咬堅韌的食物，或是使用牙線時，都可能出現牙齦出血的情況，這可能是口腔健康亮起紅燈的警訊。
多數情況下，牙齦出血並非單一原因所致，可能與刷牙力道過大、牙菌斑累積相關，本文將帶大家深入淺出地了解牙齦流血的常見原因，幫助你認識那些容易被忽略的口腔問題，並提供實用改善建議。
▲忽視牙齦流血可能引起一連串的口腔問題，如牙齦退縮、口臭、牙敏感等。
為什麼牙齦會流血？常見5大原因整理！
牙齦流血並非一定是牙周病，主要原因在於牙菌斑堆積，形成過多牙結石，牙結石容易依附細菌，導致牙齦發炎，刷牙就容易流血。刷牙流血是口腔健康的警訊，如果不處理，可能會引發一連串的骨牌效應，如口臭、牙齦不適等。
而牙齦出血可能源自多種原因，大致可分為兩大類因素，多半與「生活習慣」或「身體狀況」相關，細分下來，可歸納為以下五大常見原因：
牙齦流血原因1：清潔方式不當
刷牙時太過用力，或使用錯誤的清潔技巧，容易直接傷害牙齦組織，導致流血現象。
牙齦流血原因2：潔牙工具選擇錯誤
使用刷毛過硬的牙刷，或不合適的牙線，都可能刺激牙齦與牙齒交界處，引發不必要的損傷。
牙齦流血原因3：牙菌斑與細菌堆積
若牙齒表面與牙齦邊緣長期未仔細清潔，牙菌斑與細菌容易滋生，進而引發牙齦問題。
牙齦流血原因4：維生素攝取不足1
維生素C攝取不足，會降低牙齦修復的能力，使牙齦更容易受到牙周細菌影響而出血。
牙齦流血原因5：假牙或矯正器清潔不當2
假牙或矯正器周圍容易造成清潔死角，若沒有仔細清潔，牙菌斑和食物殘渣容易在周圍堆積，刺激牙齦組織，可能導致牙齦出血等更嚴重的牙周問題。
大多數民眾的牙齦流血問題，與不良的口腔清潔習慣與牙菌斑累積有關，這類牙齒與牙周問題是可以透過改善清潔方式、選對工具來預防；而像是營養素不足、荷爾蒙變化等身體狀況，也可能間接導致牙齦出血；部分民眾表示在作息不正常、火氣大時會有類似現象，但這屬未經科學證實的觀察。
建議大家一旦有牙齦出血情形持續發生，應多留意口腔與身體健康狀態，必要時尋求牙醫師或醫師的專業建議。
▲牙齦流血可能是清潔方式不當、潔牙工具不適、牙菌斑堆積等原因造成牙齦問題。
想要改善牙齦出血，5個改善方法從日常著手
口腔問題環環相扣，初期的小問題可能會因為長期的忽略而演變成口臭、牙齦不舒服等口腔健康問題。若想改善牙齦出血，建議可諮詢牙醫師，並且可以透過日常調整刷牙方式與生活習慣做起，就能慢慢改善，減少牙齦不適。
平時可以選用適合的潔牙工具與牙膏產品，深入清潔牙齦齒縫周圍的牙菌斑，幫助穩定牙齦狀況、減少口腔健康問題。想要改善牙齦流血，以下是幾項實用建議：
改善牙齦流血方法 1：調整刷牙方式
日常刷牙時避免大力橫刷，改用輕柔畫圓法，溫和清潔，以減少牙齦摩擦。
改善牙齦流血方法 2：使用軟毛小頭牙刷
選擇能深入口腔清潔又不會傷害牙齦的軟毛小頭牙刷。在選購時可嘗試用刷毛輕刷皮膚，確認刷毛夠軟且不會疼痛後再購買。
改善牙齦流血方法 3：使用專業護齦牙膏
建議挑選牙醫認可或據臨床實證的牙膏品牌。在功效上，建議選擇護齦配方的牙膏，可幫助去除並抑制牙菌斑堆積，溫和保護牙齦，幫助降低牙齦出血機率。
由於牙齦問題常伴隨敏感牙齒發生，建議同時選用具備抗敏功能的牙膏，「護齦」與「抗敏」雙效機能，一次處理兩種問題**。
改善牙齦流血方法 4：牙線或牙間刷每日搭配使用
能清除牙縫殘渣，確保口腔死角都能夠徹底清潔，減少細菌滋生。
改善牙齦流血方法 5：其他日常習慣要留意
除了正確的刷牙與清潔方式之外，飲食與作息也同樣影響牙齦健康，高糖飲食、營養不均、維生素不足1都可能讓牙齦變脆弱；抽菸、熬夜、長期處於高壓的狀態，也會加速牙齦問題發生。養成規律作息、均衡營養，搭配良好口腔清潔，才能真正穩定牙齦狀況、減少流血發生率。
▲想幫助改善牙齦流血問題，建議調整刷牙方式、選擇軟毛牙刷，並使用專業護齦牙膏，有助於改善因生活習慣不佳引起的口腔問題。
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牙齦容易流血一直沒改善？幾個常見問題一次解決
Q1：牙齦無故流血是正常的嗎？
A：可能是清潔方式不當導致牙菌斑堆積，建議使用護齦功效的牙膏搭配正確刷牙習慣來穩定牙齦健康。Q2：為什麼即使每天刷牙，牙齦還是會流血？
A：可能刷牙方式或潔牙工具不對，建議選擇軟毛牙刷並搭配護齦牙膏來減少相關狀況發生。Q3：牙齦流血不止，需要看醫生嗎？
A：牙齦流血可大可小，若不確定是什麼原因造成，或持續出血、有明顯牙齦不適等各類問題，建議可以尋求專業牙醫協助評估，排查牙齦流血可能的原因。 日常預防關鍵在維持良好口腔衛生：正確刷牙、使用軟毛牙刷與護齦牙膏，並搭配牙線清潔，每半年洗牙檢查一次，維持良好的口腔衛生與健康。
參考資料:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37047746/
2.https://lawdata.com.tw/tw/detail.aspx?no=386938
*每日使用兩次並配合正確刷牙習慣
#係指與一般單純含氟牙膏相比
^係指與其他舒酸定牙膏相比，可提供多方面口腔健康保護，包括抗敏、幫助改善牙齦健康、強化琺瑯質，須配合正確刷牙習慣。
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