手掌穴道匯聚全身多條經絡與反射區，當你感到腰痠背痛、疲倦、或身體某處不舒服，透過簡單「手掌穴道按摩技巧」也能幫助舒緩不適，除了促進血液循環、改善睡眠，還有助於提升免疫力、緩解頭痛與肩頸痠痛。本文帶你一次了解手掌穴道位置與功效對應圖，並教你按壓手掌穴道好處好處、實用穴位與步驟技巧，讓你天天在家就能輕鬆按按手掌穴道保養身體健康！
手掌穴道是什麼？反射區與穴道圖一覽
手掌上有豐富的經絡穴位，以及對應身體各處的反射區，刺激這些特定區塊，就能改善對應器官的問題，特別是上半身的各種毛病，包括喉嚨癢、鼻塞、頭痛、眼睛酸澀等，且按壓手掌穴道比腳底穴道更方便，無論是通勤時、開會中、上廁所、看電視時，都可以輕鬆按摩！
按壓手掌穴道雖然是個再簡單不過的小動作，但卻是有助於重啟身體健康的「快捷鍵」，包括促進新陳代謝、提神醒腦，就連舒緩眼睛疲勞、調節自律神經，都是定期按摩手掌穴道可以獲得的好處。
手掌穴道按摩對於提升血液循環很有幫助，因為手掌有多條重要經絡匯聚，透過按摩手掌穴道，可以強化脾、胃、肺、腎與肝等器官的功能，而當臟腑運作順暢、氣血調和得當，就能夠加速新陳代謝與廢物排出體外。
手掌穴道的勞宮穴、合谷穴、少商穴等，屬於心經、肺經和心包經，這些經絡與腦部、心臟和神經系統關係密切，按壓時能夠刺激氣血運行、改善疲倦與精神萎靡等問題，還能夠放鬆緊繃的腦神經、緩解壓力。
手掌上有許多和眼睛有關的穴道，如液門穴、珠圓穴、三間穴、合谷穴和中衝穴等穴位，用眼過度時稍稍按揉，就能大大減輕雙眼疲勞，達到明目的效果。
自律神經平衡也可以從手掌穴道調理。日本物理治療師朴成煇在著作《1個人的超有感按摩》中說明，交感神經過度活躍時，可以按摩手指邊緣的「井穴」，讓副交感神經活躍起來，平衡自律神經，但要注意避免按到無名指，因為無名指上有刺激交感神經的穴道，所以按摩時要以兩手無名指外的8根手指為主。
說到手掌上的穴道，你可能會回答有「止痛大穴」之稱的合谷穴，但除了合谷穴，手掌穴道還有很多不為人知的狠角色，例如能夠提升肺功能、改善呼吸道不適的少商穴、舒緩頭痛的中衝穴，以及能夠暢通乳腺的少澤穴，一起來看看如何運用5個實用的手掌穴道，讓你隨時都能靠幾根手指幫自己的健康加分！
按摩手掌穴道必看！以為按摩穴道不是手指隨意揉一揉就好，正確的按摩方式、時機與力道，可以讓紓壓養生效果事倍功半，快來看看如何正確按摩手掌穴道。
按摩手掌穴道，只需利用另一隻手的手指，在手掌穴道上慢慢施力向下按壓，或是將中指或拇指指腹揉按手掌穴道，進行約1分鐘、直到按摩部產生痠脹感就行。
嘉義基督教醫院的穴位介紹指出，按摩穴道最理想的時機為早晚兩個時段，早上起床按一按能提神，晚上則有消除疲勞的效果。建議每個穴位按摩1分鐘，總共10～15分鐘，每週進行2～3次即可。
無論是按摩手掌穴道或其他部位，都要以患者感到舒服、能夠接受為原則，而不是按得越大力、越痛才越有效，推揉按壓穴道的力道應溫和且均勻，否則很容易導致瘀傷、增加患部的負擔。
按摩手掌穴道建議有潤滑劑輔助，以免皮膚在按揉時因為過於乾燥而受損，臺北市立聯合醫院表示，按摩穴道時可搭配凡士林、精油、青草膏、萬金油等用品，或是麻油、外用藥酒、生薑汁也能做為潤滑劑使用。
想要按摩手掌穴道，卻不知道該按哪隻手才有效？或是按了老半天，卻總覺得沒按在點上嗎？《早安健康》整理了按摩手掌穴道的眉眉角角，告訴你左邊頭痛到底要按左手還是右手，還有找不到穴道時，可以運用哪些工具，增加按摩手掌穴道的效率！
人體的經絡走向為左右對稱，而穴位也不例外。除了位於中線的單一穴道，例如頭頂的百會穴、肚臍下方的氣海穴外，其餘穴道都是左右各有一個，例如雙手虎口的合谷穴、雙手手腕橫紋上2寸的內關穴等。
中醫角度認為「左病治右、右病治左」，透過刺激健側穴道，有利於疏通患側的經絡阻滯，還能避免對患部造成太大的壓力，臺北市立聯合醫院中興院區的衛教文章就提到，左側鼻子有鼻塞或頭痛等症狀，就要按壓右手的合谷穴，反之，右側鼻塞和頭痛，則要按左手的合谷穴。
由於手掌穴道相當密集，因此較難精準地找到穴位點，這時候不妨用點穴筆或經絡棒進行小範圍的按壓，有利於更準確地按摩手掌穴道，如果手邊沒有這些工具，也可以拿原子筆尾端圓潤的地方替代，效果一樣好。
參考資料:
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明目強代謝、提神醒腦一「手」包辦！按壓手掌穴道的好處
按壓手掌穴道雖然是個再簡單不過的小動作，但卻是有助於重啟身體健康的「快捷鍵」，包括促進新陳代謝、提神醒腦，就連舒緩眼睛疲勞、調節自律神經，都是定期按摩手掌穴道可以獲得的好處。
按手掌穴道好處1.促進代謝
手掌穴道按摩對於提升血液循環很有幫助，因為手掌有多條重要經絡匯聚，透過按摩手掌穴道，可以強化脾、胃、肺、腎與肝等器官的功能，而當臟腑運作順暢、氣血調和得當，就能夠加速新陳代謝與廢物排出體外。
按手掌穴道好處2.提神醒腦
手掌穴道的勞宮穴、合谷穴、少商穴等，屬於心經、肺經和心包經，這些經絡與腦部、心臟和神經系統關係密切，按壓時能夠刺激氣血運行、改善疲倦與精神萎靡等問題，還能夠放鬆緊繃的腦神經、緩解壓力。
按手掌穴道好處3.舒緩雙眼疲勞
手掌上有許多和眼睛有關的穴道，如液門穴、珠圓穴、三間穴、合谷穴和中衝穴等穴位，用眼過度時稍稍按揉，就能大大減輕雙眼疲勞，達到明目的效果。
按手掌穴道好處4.平衡自律神經
自律神經平衡也可以從手掌穴道調理。日本物理治療師朴成煇在著作《1個人的超有感按摩》中說明，交感神經過度活躍時，可以按摩手指邊緣的「井穴」，讓副交感神經活躍起來，平衡自律神經，但要注意避免按到無名指，因為無名指上有刺激交感神經的穴道，所以按摩時要以兩手無名指外的8根手指為主。
實用的5個手掌穴道＆按壓功效
說到手掌上的穴道，你可能會回答有「止痛大穴」之稱的合谷穴，但除了合谷穴，手掌穴道還有很多不為人知的狠角色，例如能夠提升肺功能、改善呼吸道不適的少商穴、舒緩頭痛的中衝穴，以及能夠暢通乳腺的少澤穴，一起來看看如何運用5個實用的手掌穴道，讓你隨時都能靠幾根手指幫自己的健康加分！
少商穴－清肺止痛、解表退熱
- 手掌穴道位置：拇指末節側面，距離指甲角約0.1寸處。
- 對應身體部位：肺部與呼吸系統。
- 按摩方式：用拇指掐揉少商穴約3～5分鐘，感到輕微痠脹感即可。
合谷穴－治療鼻炎、眼睛酸澀與舒緩頭痛
- 手掌穴道位置：位於拇指虎口兩骨之間。
- 對應身體部位：面部與腸道。
- 按摩方式：用拇指按壓合谷穴，或是將雙手握拳、掌心向下平行敲擊側面36次，達到刺激合谷穴的效果。
勞宮穴－降火安神、促進心血循環
- 手掌穴道位置：手掌握拳時，中指碰觸到的位置。
- 對應身體部位：心臟與神經系統。
- 按摩方式：用指腹輕輕按壓勞宮穴，配合深呼吸，每按5秒休息3秒，重複約1～2分鐘。
中衝穴－緩解頭痛與咽喉腫痛
- 手掌穴道位置：中指指尖中央處。
- 對應身體部位：心包與肝臟。
- 按摩方式：用指尖垂直掐按中衝穴，有提升精氣神、清熱的功效。
少澤穴－利咽通乳、醒腦開竅
- 手掌穴道位置：小拇指側邊，距離指甲角約0.1寸處。
- 對應身體部位：頭部、腸道與乳腺。
- 按摩方式：用食指與拇指捏壓小拇指上的少澤穴，重複約2～3分鐘即可。
手掌穴道的按壓步驟與技巧：按摩方式、時機、力道有學問
按摩手掌穴道必看！以為按摩穴道不是手指隨意揉一揉就好，正確的按摩方式、時機與力道，可以讓紓壓養生效果事倍功半，快來看看如何正確按摩手掌穴道。
手掌穴道按摩重點1. 以按揉的方式刺激手掌穴道
按摩手掌穴道，只需利用另一隻手的手指，在手掌穴道上慢慢施力向下按壓，或是將中指或拇指指腹揉按手掌穴道，進行約1分鐘、直到按摩部產生痠脹感就行。
手掌穴道按摩重點2. 早晚各按15分鐘
嘉義基督教醫院的穴位介紹指出，按摩穴道最理想的時機為早晚兩個時段，早上起床按一按能提神，晚上則有消除疲勞的效果。建議每個穴位按摩1分鐘，總共10～15分鐘，每週進行2～3次即可。
手掌穴道按摩重點3. 避免按壓力道過強
無論是按摩手掌穴道或其他部位，都要以患者感到舒服、能夠接受為原則，而不是按得越大力、越痛才越有效，推揉按壓穴道的力道應溫和且均勻，否則很容易導致瘀傷、增加患部的負擔。
手掌穴道按摩重點4. 搭配潤滑輔助
按摩手掌穴道建議有潤滑劑輔助，以免皮膚在按揉時因為過於乾燥而受損，臺北市立聯合醫院表示，按摩穴道時可搭配凡士林、精油、青草膏、萬金油等用品，或是麻油、外用藥酒、生薑汁也能做為潤滑劑使用。
左右手掌穴道差在哪？按摩手掌穴道的常見問題
想要按摩手掌穴道，卻不知道該按哪隻手才有效？或是按了老半天，卻總覺得沒按在點上嗎？《早安健康》整理了按摩手掌穴道的眉眉角角，告訴你左邊頭痛到底要按左手還是右手，還有找不到穴道時，可以運用哪些工具，增加按摩手掌穴道的效率！
Q1：手掌穴道左右手一樣嗎？
人體的經絡走向為左右對稱，而穴位也不例外。除了位於中線的單一穴道，例如頭頂的百會穴、肚臍下方的氣海穴外，其餘穴道都是左右各有一個，例如雙手虎口的合谷穴、雙手手腕橫紋上2寸的內關穴等。
Q2：左邊頭痛要按右邊還是左手的手掌穴道？
中醫角度認為「左病治右、右病治左」，透過刺激健側穴道，有利於疏通患側的經絡阻滯，還能避免對患部造成太大的壓力，臺北市立聯合醫院中興院區的衛教文章就提到，左側鼻子有鼻塞或頭痛等症狀，就要按壓右手的合谷穴，反之，右側鼻塞和頭痛，則要按左手的合谷穴。
Q3：按摩手掌抓不太穴道怎麼辦？
由於手掌穴道相當密集，因此較難精準地找到穴位點，這時候不妨用點穴筆或經絡棒進行小範圍的按壓，有利於更準確地按摩手掌穴道，如果手邊沒有這些工具，也可以拿原子筆尾端圓潤的地方替代，效果一樣好。
參考資料:
- 健康講座（中醫穴位保養－養老穴）－活動成果－社區照顧關懷網-衛生福利部社會及家庭署
- 1個人的超有感按摩：物理治療師圖解教學 1個動作從根源搞定全身痠痛
- 手掌反射區神奇按壓療法〔附一按就中．完全對症手套〕
- 冬天防手腳冰冷，四茶五穴及暖身操
- 簡易健康十巧法
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