每到夏天，爸媽都面臨一個育兒兩難：小孩熱到滿頭汗，「想喝冰水、吃冰淇淋」；但是，長輩立刻跳出來：「小孩不能吃冰啦！會拉肚子！」
結論先說：只要1歲以上的孩子，就可以適量吃冰囉！但要注意這些原則
到底幾歲可以吃冰？怎麼吃才安全？
結論先說：只要1歲以上的孩子，就可以適量吃冰囉！但要注意這些原則
【怎樣的冰品可以吃？】
研究發現：15°C的水最能讓人喝最多，比起常溫水更容易入口！ 小孩戶外活動、流汗後，給他們喝「涼涼的水」（15°C左右），反而更能補足水分！
國外研究指出，運動後喝4°C冰水，可以減緩疲勞、幫助回復、甚至減少肌肉痠痛！ 即使沒那麼冰，只要水分夠多、喝得夠快，也能幫助孩子避免頭暈、腦袋當機！
實驗發現： 100毫升冰淇淋（大約是哈根達斯迷你杯，正好100ml；或是棒棒冰，約120ml/根）。如果迅速<5秒吃完，27%的人會頭痛；但只要>30秒慢慢吃，只有13%發生頭痛！
建議吃冰要慢慢吃，迷你杯冰淇淋或是棒棒冰，至少要超過一分鐘再吃完哦！
太冰（<8°C）的冰品，會降低食慾、抑制腸胃蠕動。想幫孩子控制體重的話，或許是一種小策略，但平時吃冰，記得和正餐錯開、當點心吃就好～
販賣機飲料大約7°C，對小孩來說太冰了，建議放在室溫下1-2分鐘，或是一口一口慢慢喝～
【總結】
不知大家是怎麼讓小孩吃冰的呢？有自己帶小孩吃冰的「冰品SOP」嗎？歡迎留言一起分享喔！讓更多爸媽少走冤枉路～
作者簡介：蘇妍臣營養師，經歷：柏飛營養諮詢中心院長、和一診所特約營養師、醫學中心專任營養師、台灣體適能健康促進協會監事柏飛營養諮詢中心院長。擁有體重管理師、護理師、保健食品工程師及健身教練等多項執照和認證。臉書專頁：蘇妍臣-婦孕幼童營養師。
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- 冰棒
- 冰淇淋
- 不含甘油的雪花冰、綿綿冰
- 四歲以下不能吃碎冰或冰塊（太硬、太冰）
吃冰真的有「好處」！
1.水喝得更多，不怕脫水
研究發現：15°C的水最能讓人喝最多，比起常溫水更容易入口！ 小孩戶外活動、流汗後，給他們喝「涼涼的水」（15°C左右），反而更能補足水分！
2.增加運動表現
國外研究指出，運動後喝4°C冰水，可以減緩疲勞、幫助回復、甚至減少肌肉痠痛！ 即使沒那麼冰，只要水分夠多、喝得夠快，也能幫助孩子避免頭暈、腦袋當機！
注意事項別忽略！
1.慢慢吃，避免「冰淇淋痛」
實驗發現： 100毫升冰淇淋（大約是哈根達斯迷你杯，正好100ml；或是棒棒冰，約120ml/根）。如果迅速<5秒吃完，27%的人會頭痛；但只要>30秒慢慢吃，只有13%發生頭痛！
建議吃冰要慢慢吃，迷你杯冰淇淋或是棒棒冰，至少要超過一分鐘再吃完哦！
2.不要和正餐一起吃
太冰（<8°C）的冰品，會降低食慾、抑制腸胃蠕動。想幫孩子控制體重的話，或許是一種小策略，但平時吃冰，記得和正餐錯開、當點心吃就好～
3.販賣機飲料 ≠ 喝了馬上好！
販賣機飲料大約7°C，對小孩來說太冰了，建議放在室溫下1-2分鐘，或是一口一口慢慢喝～
【總結】
- 兒童補水最適冰品溫度：大於15°C。
- 喝起來有「涼感」，不會太刺激。
- 不影響食慾、不引發頭痛，水喝得更多、運動表現更好！
不知大家是怎麼讓小孩吃冰的呢？有自己帶小孩吃冰的「冰品SOP」嗎？歡迎留言一起分享喔！讓更多爸媽少走冤枉路～
作者簡介：蘇妍臣營養師，經歷：柏飛營養諮詢中心院長、和一診所特約營養師、醫學中心專任營養師、台灣體適能健康促進協會監事柏飛營養諮詢中心院長。擁有體重管理師、護理師、保健食品工程師及健身教練等多項執照和認證。臉書專頁：蘇妍臣-婦孕幼童營養師。
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