【世壯運】運動讓心更年輕，樂齡族減壓、好眠、自信UP的秘密

「2025雙北世界壯年運動會」（以下簡稱世壯運）於5月17日隆重登場！這是一場沒有國家代表隊、沒有為國爭光與誰拚輸贏，只有自己與自己戰爭，積極展現活到老、動到老的全民運動。這場國際盛事吸引來自世界各國的選手參加，其中最高齡的選手為105歲人瑞，參賽年齡突破世界紀錄！

「運動無界，人生無限」樂齡族的夢想舞台！

在開幕活動之前，市府先行舉辦「夢想壯年遊」遊行活動暖場，集結超過8,500名參賽選手共同參與，開幕典禮還吸引超過1萬8千名參賽者與民眾，一同在大巨蛋見證這歷史性的一刻！開場燈光秀搭配世壯運主題曲《敬夢想》宣告正式啟動，並由運動員進場來傳遞「運動無界，人生無限」的精神。

這次活動有許多超過90歲的選手，包括來自泰國105歲的田徑好手JANPRAM SAWANG，以及我國97歲的游泳好手唐成瑤、104歲的羽球頑童林友茂等。世壯運只要年滿30歲就可參加，無年齡上限也不須經過嚴格選拔，所以是許多銀髮族的圓夢舞台！

比上健身房更有效！盤點6種最長壽的運動

根據丹麥一項最新的研究顯示，比起上健身房（＋1.5年），更能有效增加平均餘命的運動至少有7種，其中6種也是本次世壯運的競賽項目：

• 網球＋9.7年。
• 羽毛球＋5.2年。
• 足球＋4.7年。
• 騎腳踏車＋3.7年。
• 游泳＋3.4年。
• 慢跑＋3.2年。
• 體操等輕度運動＋3.1年。

雖然運動和平均壽命的因果關係，目前醫界尚未能完全釐清，但這項丹麥腓特烈堡醫院所做的研究，特別針對需要社交的運動，通常能讓餘命更長得到驗證。網球、羽毛球、足球都是兩人以上的運動，也是增加平均餘命最多的三項運動。研究的共同協作者、心臟病專家James O'Keefe，甚至建議習慣單獨騎腳踏車或慢跑的人，可以考慮和他人一起組成運動團，對增進健康更有幫助！

樂齡族的活力哲學！世壯運讓人越活越年輕

運動有益身心健康，尤其是擁有社交的運動，更能事半功倍！世壯運提供了一個非常好的舞台，集結眾多愛好運動的參賽者，他們不論輸贏、不爭名次，還能結交眾多好友一同參賽，在競賽中互相扶持、彼此加油打氣！世壯運也讓平常單身上健身房的人，有更多的運動夥伴，不用再當孤獨的勇者！

運動不但能減輕壓力、改善睡眠，讓人精神更好、更年輕，也讓人在運動中得到成就感、增加自信心。享受運動的過程與樂趣，是運動中活力的來源，世壯運的選手們勇敢踏入揮汗的殿堂，展現出他們每一個人堅毅不拔的精神，為這次活動帶來精采的賽事。