你的「實際年齡」與你自認的年齡一樣嗎？誰說符合那個年齡就該是什麼模樣？反而適度「裝年輕」不但不彆扭，還對身心健康有益處，實驗甚至證明，表現出年輕的樣子可以減緩老化，例如跳起流行的舞步、挑戰繽紛青春的穿搭，有4件事其實很值得你勇敢去「裝」，好處竟包含預防跌倒和活化大腦！
說出來你可能不信，「裝年輕」真的讓人年輕起來！哈佛心理學家Ellen Langer在1981年做了一項經典實驗，找來一群70、80歲的爺爺回到「過去」，他們受邀參加一次懷舊之旅，被安排住進一座精心布置的修道院，連報紙、家電、陳設都忠實重現22年前的模樣，實驗開始前也先測試了每個人的步態、視力、聽力、記憶力等。
1. 假裝年輕20歲，狀態進步到連拐杖都不需要了
說出來你可能不信，「裝年輕」真的讓人年輕起來！哈佛心理學家Ellen Langer在1981年做了一項經典實驗，找來一群70、80歲的爺爺回到「過去」，他們受邀參加一次懷舊之旅，被安排住進一座精心布置的修道院，連報紙、家電、陳設都忠實重現22年前的模樣，實驗開始前也先測試了每個人的步態、視力、聽力、記憶力等。
接下來，再把所有人分成「假裝年輕20歲」、以及「回憶20年前」這樣的兩組人馬。
一組爺爺被要求「假裝」自己真的回到年輕時代，甚至要自己提行李、欣賞50年代的音樂、電影，全方位像穿越時空一般，連聊到當年往事時都用現在式而非過去式。另外一組爺爺，則單純以過去式來回憶陳年往事，所以聽的音樂、看的電影都很現代，也不用刻意扮演年輕的自己。
短短一週後，所有參與者的血壓、視力、聽力、記憶與步態都有改善，但「假裝年輕」的那組爺爺進步更驚人，有人甚至能丟掉拐杖、大玩非撞式橄欖球，可見心態回春了，連身體狀態也跟著年輕回來！
總覺得AI、手機APP、電腦程式都是年輕人的專利嗎？那可不一定。90歲的若宮正子奶奶是最潮的銀髮代表，她是世界最高齡的程式設計師，會用Excel畫畫，還靠AI當生活小幫手，幫她查食譜、定鬧鐘、看天氣樣樣來，科技根本是她的生活魔法棒，年齡壓根不是障礙！
其實，接收不一樣的刺激、學習新事物，本來就是為大腦延緩老化最有效的方法之一。日本腦科學家茂木健一郎就指出，年紀越長，「腦部司令塔」的前額葉功能會慢慢退化，但如果經常能夠學習新鮮事物，接觸新知識與經驗，就能刺激多巴胺的分泌，這些腦部神經傳導物質，是活化大腦的重要關鍵！
舉例來說，試著運用手機的AI功能，就是專家很推薦的活腦神器！知名腦科學家養老孟司也會邊散步邊用手機拍植物，靠著APP馬上辨識出植物與特性，有樂趣又學到新知識。這樣邊玩邊學的方式，日子更有趣，還是大腦的天然保養品！
「裝年輕」別彆扭！下一頁繼續看看還有哪些回春妙招，原來就連愛漂亮也加分！
誰說中年後就不能愛漂亮了？只要喜歡，展現活潑、青春的一面沒什麼不可以！84歲的Elizabeth Sweetheart，被暱稱為「多巴胺婆婆」，每天從頭到腳穿得綠意盎然、童趣滿滿，活像森林小精靈！她最愛看到路人從冷漠變成笑容，還靠這份活力收穫超過60萬粉絲。她用行動告訴大家，展現自己最青春！
擁有心理諮商資格的介護福祉士高木亨也分享，他曾邀請專家開設美甲、彩妝課程，即便需自費參加，仍吸引長者熱烈響應。許多人在化完妝後神采奕奕，不僅開心拍照留念，還有人笑著表示要把這張照片當作未來的遺照，意外掀起共鳴，一旁的長者們也爭相附和：「我也要！」
原來，許多長者抗拒醫療與照護資源的背後原因，竟是「不想讓人看到現在的自己」。然而，若能透過打扮，將時尚巧妙融入生活，不僅有助於提升高齡者的日常自理能力，還能讓他們重拾自信與活力。這樣的過程，能有效舒緩壓力、改善憂鬱情緒，進一步提升整體生活品質。
日本超人氣「後街3婆」舞團告訴你，阿嬤也能跳KPOP！她們在櫻花樹下跳起BTS的《Permission to Dance》，影片吸引破750萬人次點閱，讓許多同世代的民眾深受鼓舞。
這些經常跳舞的人，在練舞和表演的過程中，每天都需要活動、使用四肢肌肉、鍛鍊平衡感，同時需要考驗腦力和體力，展現出自信的樣子，確實也讓身體狀態相比同年齡更維持年輕！研究證實，每週跳一次舞，就能降低37%跌倒風險，還能改善平衡、活化腦部防失智，讓身體和腦袋一起跟著音樂年輕起來！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
一組爺爺被要求「假裝」自己真的回到年輕時代，甚至要自己提行李、欣賞50年代的音樂、電影，全方位像穿越時空一般，連聊到當年往事時都用現在式而非過去式。另外一組爺爺，則單純以過去式來回憶陳年往事，所以聽的音樂、看的電影都很現代，也不用刻意扮演年輕的自己。
短短一週後，所有參與者的血壓、視力、聽力、記憶與步態都有改善，但「假裝年輕」的那組爺爺進步更驚人，有人甚至能丟掉拐杖、大玩非撞式橄欖球，可見心態回春了，連身體狀態也跟著年輕回來！
2.學年輕時代的新玩意，思考變靈敏、腦子更靈光
總覺得AI、手機APP、電腦程式都是年輕人的專利嗎？那可不一定。90歲的若宮正子奶奶是最潮的銀髮代表，她是世界最高齡的程式設計師，會用Excel畫畫，還靠AI當生活小幫手，幫她查食譜、定鬧鐘、看天氣樣樣來，科技根本是她的生活魔法棒，年齡壓根不是障礙！
其實，接收不一樣的刺激、學習新事物，本來就是為大腦延緩老化最有效的方法之一。日本腦科學家茂木健一郎就指出，年紀越長，「腦部司令塔」的前額葉功能會慢慢退化，但如果經常能夠學習新鮮事物，接觸新知識與經驗，就能刺激多巴胺的分泌，這些腦部神經傳導物質，是活化大腦的重要關鍵！
舉例來說，試著運用手機的AI功能，就是專家很推薦的活腦神器！知名腦科學家養老孟司也會邊散步邊用手機拍植物，靠著APP馬上辨識出植物與特性，有樂趣又學到新知識。這樣邊玩邊學的方式，日子更有趣，還是大腦的天然保養品！
「裝年輕」別彆扭！下一頁繼續看看還有哪些回春妙招，原來就連愛漂亮也加分！
3.像年輕時候愛漂亮到老！內外兼具的青春巧思
誰說中年後就不能愛漂亮了？只要喜歡，展現活潑、青春的一面沒什麼不可以！84歲的Elizabeth Sweetheart，被暱稱為「多巴胺婆婆」，每天從頭到腳穿得綠意盎然、童趣滿滿，活像森林小精靈！她最愛看到路人從冷漠變成笑容，還靠這份活力收穫超過60萬粉絲。她用行動告訴大家，展現自己最青春！
擁有心理諮商資格的介護福祉士高木亨也分享，他曾邀請專家開設美甲、彩妝課程，即便需自費參加，仍吸引長者熱烈響應。許多人在化完妝後神采奕奕，不僅開心拍照留念，還有人笑著表示要把這張照片當作未來的遺照，意外掀起共鳴，一旁的長者們也爭相附和：「我也要！」
原來，許多長者抗拒醫療與照護資源的背後原因，竟是「不想讓人看到現在的自己」。然而，若能透過打扮，將時尚巧妙融入生活，不僅有助於提升高齡者的日常自理能力，還能讓他們重拾自信與活力。這樣的過程，能有效舒緩壓力、改善憂鬱情緒，進一步提升整體生活品質。
4.阿公阿嬤也能跳KPOP！經常跳舞防跌倒還防失智
日本超人氣「後街3婆」舞團告訴你，阿嬤也能跳KPOP！她們在櫻花樹下跳起BTS的《Permission to Dance》，影片吸引破750萬人次點閱，讓許多同世代的民眾深受鼓舞。
這些經常跳舞的人，在練舞和表演的過程中，每天都需要活動、使用四肢肌肉、鍛鍊平衡感，同時需要考驗腦力和體力，展現出自信的樣子，確實也讓身體狀態相比同年齡更維持年輕！研究證實，每週跳一次舞，就能降低37%跌倒風險，還能改善平衡、活化腦部防失智，讓身體和腦袋一起跟著音樂年輕起來！
參考資料:
- Mindfulness—the unconventional research of psychologist Ellen Langer | Harvard Magazine
- 人生沒有「太晚了」！全球最高齡程式設計師，89歲腦袋靈光的活力秘訣
- ｢脳トレ｣をコツコツやるより効果的…脳科学者がおススメする｢手っ取り早く脳を鍛える方法｣ ドーパミンの分泌を促し､集中力や記憶力が向上する | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
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