不過食7訣竅 助你遠離失智症

血流變差、血管老化，就會容易讓腦細胞缺氧死亡，造成無法救復的失智症。而這一切的源頭來自高血壓、脂質異常還有糖尿病等生活習慣病，所以如何預防，最簡單的就是防止肥胖，多運動、不過食！ 　

想要

預防過食，有下列7大訣竅

1、吃東西細嚼慢嚥。

2、不要邊做事邊吃飯，例如：邊看電視邊吃飯。



3、在家吃飯時，限定只在固定位置吃。

4、一天三餐，盡量在固定時間吃。

5、留下一口配菜。

6、想再吃一碗飯食，強迫自己等五分鐘看看。

7、每一餐都不能大吃特吃（集中一次大吃）。

資料來源：《全彩圖解 失智症保健事典》
作者：井藤英喜、粟田主一/著，邱銘章/審定
出版社：原水