天氣一變熱，頭皮就很容易出油，除了外在清潔與保養，其實油頭也可能跟營養有關喔！今天就讓好食課營養師Oliver楊哲雄教你，怎麼補充+做來改善油頭問題！
天氣一熱，頭皮就開始狂出油？飲食可怎麼吃
- 維生素B2：參與脂肪代謝過程，有助於毛囊健康，進而維護頭皮狀態穩定。建議多攝取肝臟、瘦肉、全穀雜糧、乾香菇等食物。
同時，也要避免以下NG生活習慣：
- 長期熬夜、壓力大：干擾內分泌系統，間接導致皮脂腺異常活躍。
- 經常攝取油炸、精緻甜食：容易促進油脂合成與發炎反應。
- 過度洗頭或清潔不足：會破壞頭皮屏障，造成油水失衡。
- 頻繁觸碰或搔抓頭皮：增加細菌污染、刺激皮脂分泌。
頭皮問題不只是清潔問題，也與體內環境息息相關。從營養、作息、壓力管理到日常習慣調整，才能真正達到穩定頭皮、改善油脂分泌的效果。
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