總是感到頭暈、疲勞或四肢冰冷嗎？很可能是低血壓在作祟！說到血壓問題，通常會聯想到高血壓，但其實低血壓對健康的危害也不小，嚴重低血壓還可能造成休克、死亡，好萊塢男神喬治·克隆尼、美國前總統老布希都曾受低血壓所苦。究竟低血壓原因是什麼？低血壓如何改善？有哪些低血壓飲食禁忌？低血壓發生時，又該如何急救呢？
想了解低血壓症狀前，先看看低血壓標準值是什麼？
目前世界衛生組織並沒有針對低血壓制訂標準值，但根據國健署《高血壓防治學習手冊》的介紹，正常的收縮壓應介於90至140mmHg之間，舒張壓則需介於60至90mmHg之間，而台大醫院附設北護分院的衛教文章表示，若多次測量血壓，其收縮壓在90～100mm/Hg以下，舒張壓在50～60mm/Hg以下時，或血液透析中血壓下降超過30mmHg，就符合低血壓的定義。
不過，高雄榮總心臟內科衛教資訊提醒，老年人的低血壓標準值與年輕人不太一樣，如果老年人的收縮壓低於100mmHg、舒張壓低於60mmHg，也可能是有低血壓的問題。
資料來源：國民健康署、美國心臟學會（AHA）、台大醫院附設北護分院
低血壓症狀有哪些？低血壓易有頭暈、疲勞、視力模糊、四肢冰冷、注意力不集中等症狀，而全民健康基金會的文章中也說明，如果血壓過低，很可能會造成昏倒、休克，危及生命安全。
造成低血壓的原因相當複雜，但基本上可以簡單分為「原發性低血壓」、「繼發性低血壓」與「姿勢性低血壓」三大類，高雄榮總心臟內科表示，原發性低血壓沒有明顯引起低血壓的原因、通常與性別或遺傳有關，
而繼發性低血壓則是由疾病或用藥等外在原因所引起，包括內分泌失調疾病、肺栓塞、心肌梗塞，或是服用抗精神用藥、抗憂鬱劑、利尿劑等，有明顯的疾病致因；另外，我們常聽到的姿勢性低血壓，則是因為突然的姿勢變化導致血壓猛降、血液來不及打到腦部而引起。
如果有這些低血壓問題，建議求診時掛號家庭醫學科、一般內科、神經內科或心臟內科。
姿勢性低血壓又稱「直立性低血壓」，臺北榮總的衛教文章提到，姿勢性低血壓是指從坐著或躺著的姿勢，瞬間站立時，會因為血壓突然下降，引發頭暈、視力模糊、甚至暈厥等症狀。
低容積性低血壓是低血壓最常見的原因，例如水份攝取過少導致脫水，或是大量出血，都會造成低容積性低血壓，其中女性就會因為生理期出血量大而引發低容積性低血壓。
美國國家醫學圖書館的資料說明，心臟功能不良時，很可能會因為心臟每分鐘打出的血液總量過少，進而導致血壓降低，高風險族群包括心臟機能缺損、心血管疾病病史者。
貧血或內分泌失調疾病也是影響低血壓的原因，例如地中海貧血、甲狀腺荷爾蒙分泌不足等疾病，都有可能間接造成低血壓。
臺北榮總護理部健康e點通的文章提到，接觸到過敏源而引起過敏性休克時，嚴重恐造成患者無法正常呼吸、低血壓等症狀；如果因為敗血症感染後，受到細菌、病毒感染而造成敗血性休克，也會使全身的血管擴張、讓血壓下降。
當發生重大創傷而失血過多，或是消化器官內大量出血時，就會因為血管內的血量嚴重不足，造成血壓下降的低血壓問題。
美國梅約診所的文章指出，孕期間荷爾蒙出現變化，會使得血管快速擴張，導致血壓下降，而這類低血壓通常發生於懷孕的最初24週內，基本上血壓在生產後就會恢復。
肺栓塞、愛迪生氏症、心律不整等其他疾病也可能會使血壓降低，建議因不明原因出現低血壓時，務必進行更詳細的檢查，以免延誤治療。
台大醫院北護分院建議，如果發生低血壓的情形，病人應立即躺下休息、用棉被等東西將雙腿墊高，幫助血壓回升；要是患者的意識清醒，可以含一顆酸梅或酸梅汁等含鈉量較高的食物，有助於暫時提高血壓，緩解低血壓的不適。
想要預防血壓過高或過低，建議平常還是要定期量測血壓，了解自己的正常血壓範圍，當血壓發生異常時，才能有所警覺，同時也要保持良好的生活習慣，以免低血壓找上門而影響健康。
蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都可能造成低血壓的發生，因此低血壓患者要多攝取乳品、肉類、黃豆製品、深綠色蔬菜，平時飲食也要注意加工食品、咖啡與酒精的攝取，同時切記補充水分，避免脫水干擾血壓穩定。
大多數泡麵、速食等加工食品含鹽分很高，蛋白質、維生素、礦物質卻很少，應避免經常食用。
雖然說攝取鹽分有助於提高血壓，但低血壓患者也要避免過度攝取鹽分，否則很可能會適得其反、增加心血管疾病、腎臟病的風險。
由於咖啡和咖啡因含量高的飲料有利尿作用，應避免過量，以免加重低血壓症狀。而且低血壓患者若是飲酒，容易引發起立時的暈眩，甚至昏厥，宜盡量避免攝取酒精。
天氣熱血管會擴張，血壓容易下降，尤其是流汗更容易散失水分，若是體內的水分不夠，血壓會降低更多，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
如果低血壓已經影響到日常生活，除了需要就醫針對低血壓的原因進行治療，平時也可以嘗試從生活習慣改善，例如規律運動、良好作息、穿著彈性襪等，有利於改善並避免低血壓發生。
教育部體育署的文章說明，較多的身體活動能有效控制與穩定血壓，但運動過程中要記得適時補水，以免身體因為脫水、讓低血壓症狀加劇。
熬夜容易使血壓值失去平衡，日本醫學博士井上修二曾表示，早睡早起、一日準時吃三餐等良好的作息習慣，能夠有效維持血壓正常、預防低血壓。
早上起床時不要立刻站起來，先慢慢坐起來、並稍微靜坐等一下，再慢慢站起來，等身體穩定再開始活動，就能預防低血壓造成頭暈等問題。
低血壓患者半夜上廁所時，因為視線不如白天，加上低血壓影響，因此需要緩慢前進，尤其是身體比較虛弱、力氣不足或容易跌倒的老年人，如廁時更要用手扶著牆壁，降低跌倒風險。
低血壓的人一旦長時間站立，就可能使流入腦部的血液變少、引起頭暈的症狀，建議還是要定時坐下休息，避免站得太久。
台北榮總玉里分院指出，穿著彈性襪可以預防姿勢性低血壓，同時避免血液堆積在下半身、改善靜脈曲張，並減輕下肢疲倦、腫脹及疼痛等問題。
多數血壓低的症狀輕微，但仍不能輕忽低血壓的疾病風險，例如突然低血壓時沒有適當處理，很有可能會導致昏厥、休克，而若是老人家出現低血壓，除了要注意低血壓造成的頭暈，還要留意跌倒引起骨折等風險。
老人家如果有低血壓的狀況，除了要注意補水跟鈉攝取外，起床或是坐著突然站起來時，也要盡可能地放慢動作，防止血壓猛降造成頭暈與跌倒的危機。
低血壓突然發作時，義大醫院的文章建議立即躺下休息，並且少量補充鹽水，大約在10～15 分鐘後再量血壓，若意識出現模糊，則需要趕緊就醫檢查。
南投醫院的衛教資訊提到，健康捐血者須符合收縮壓90～160mmHg、舒張壓50～95mmHg，如兩者的距離低於30或高於90毫米汞柱，就需要經過醫師許可再行捐血。
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不過，高雄榮總心臟內科衛教資訊提醒，老年人的低血壓標準值與年輕人不太一樣，如果老年人的收縮壓低於100mmHg、舒張壓低於60mmHg，也可能是有低血壓的問題。
| 正常血壓 | 收縮壓＜120mmHg，且舒張壓＜80mmHg |
| 高血壓前期 | 收縮壓120～129mmHg，且舒張壓＜80mmHg |
| 高血壓第一期 | 收縮壓130～139mmHg，或舒張壓80～89mmHg |
| 高血壓第二期 | 收縮壓≥140mmHg，或舒張壓≥90mmHg |
| 低血壓 | 收縮壓＜90～100mm/Hg，舒張壓＜50～60mm/Hg，或血液透析中血壓下降超過30mm/Hg |
低血壓症狀大集合！頭暈眼花、四肢冰冷都是徵兆
低血壓症狀有哪些？低血壓易有頭暈、疲勞、視力模糊、四肢冰冷、注意力不集中等症狀，而全民健康基金會的文章中也說明，如果血壓過低，很可能會造成昏倒、休克，危及生命安全。
低血壓症狀
- 頭暈
- 疲勞
- 視力模糊
- 四肢冰冷
- 注意力不集中
低血壓原因有哪些？低血壓要看什麼科？
造成低血壓的原因相當複雜，但基本上可以簡單分為「原發性低血壓」、「繼發性低血壓」與「姿勢性低血壓」三大類，高雄榮總心臟內科表示，原發性低血壓沒有明顯引起低血壓的原因、通常與性別或遺傳有關，
而繼發性低血壓則是由疾病或用藥等外在原因所引起，包括內分泌失調疾病、肺栓塞、心肌梗塞，或是服用抗精神用藥、抗憂鬱劑、利尿劑等，有明顯的疾病致因；另外，我們常聽到的姿勢性低血壓，則是因為突然的姿勢變化導致血壓猛降、血液來不及打到腦部而引起。
如果有這些低血壓問題，建議求診時掛號家庭醫學科、一般內科、神經內科或心臟內科。
低血壓原因1. 姿勢性低血壓
姿勢性低血壓又稱「直立性低血壓」，臺北榮總的衛教文章提到，姿勢性低血壓是指從坐著或躺著的姿勢，瞬間站立時，會因為血壓突然下降，引發頭暈、視力模糊、甚至暈厥等症狀。
低血壓原因2. 低容積性低血壓
低容積性低血壓是低血壓最常見的原因，例如水份攝取過少導致脫水，或是大量出血，都會造成低容積性低血壓，其中女性就會因為生理期出血量大而引發低容積性低血壓。
低血壓原因3. 心臟功能不良
美國國家醫學圖書館的資料說明，心臟功能不良時，很可能會因為心臟每分鐘打出的血液總量過少，進而導致血壓降低，高風險族群包括心臟機能缺損、心血管疾病病史者。
低血壓原因4. 貧血或內分泌失調疾病
貧血或內分泌失調疾病也是影響低血壓的原因，例如地中海貧血、甲狀腺荷爾蒙分泌不足等疾病，都有可能間接造成低血壓。
低血壓原因5. 過敏性或感染性休克
臺北榮總護理部健康e點通的文章提到，接觸到過敏源而引起過敏性休克時，嚴重恐造成患者無法正常呼吸、低血壓等症狀；如果因為敗血症感染後，受到細菌、病毒感染而造成敗血性休克，也會使全身的血管擴張、讓血壓下降。
低血壓原因6. 大量失血
當發生重大創傷而失血過多，或是消化器官內大量出血時，就會因為血管內的血量嚴重不足，造成血壓下降的低血壓問題。
低血壓原因7. 懷孕
美國梅約診所的文章指出，孕期間荷爾蒙出現變化，會使得血管快速擴張，導致血壓下降，而這類低血壓通常發生於懷孕的最初24週內，基本上血壓在生產後就會恢復。
低血壓原因8. 其他疾病
肺栓塞、愛迪生氏症、心律不整等其他疾病也可能會使血壓降低，建議因不明原因出現低血壓時，務必進行更詳細的檢查，以免延誤治療。
台大醫院建議：血壓太低急救方法！
台大醫院北護分院建議，如果發生低血壓的情形，病人應立即躺下休息、用棉被等東西將雙腿墊高，幫助血壓回升；要是患者的意識清醒，可以含一顆酸梅或酸梅汁等含鈉量較高的食物，有助於暫時提高血壓，緩解低血壓的不適。
血壓太低急救辦法
- 立即躺下休息。
- 用棉被等東西將雙腿墊高，幫助血壓回升。
- 意識清醒時，可含一顆酸梅或酸梅汁提高血壓。
- 若意識不清、陷入昏迷，則需緊急送醫。
想要預防血壓過高或過低，建議平常還是要定期量測血壓，了解自己的正常血壓範圍，當血壓發生異常時，才能有所警覺，同時也要保持良好的生活習慣，以免低血壓找上門而影響健康。
低血壓飲食禁忌有哪些？了解原因後的飲食大作戰！
蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都可能造成低血壓的發生，因此低血壓患者要多攝取乳品、肉類、黃豆製品、深綠色蔬菜，平時飲食也要注意加工食品、咖啡與酒精的攝取，同時切記補充水分，避免脫水干擾血壓穩定。
低血壓飲食禁忌1. 愛吃加工食品
大多數泡麵、速食等加工食品含鹽分很高，蛋白質、維生素、礦物質卻很少，應避免經常食用。
低血壓飲食禁忌2. 重鹹
雖然說攝取鹽分有助於提高血壓，但低血壓患者也要避免過度攝取鹽分，否則很可能會適得其反、增加心血管疾病、腎臟病的風險。
低血壓飲食禁忌3. 咖啡與酒精
由於咖啡和咖啡因含量高的飲料有利尿作用，應避免過量，以免加重低血壓症狀。而且低血壓患者若是飲酒，容易引發起立時的暈眩，甚至昏厥，宜盡量避免攝取酒精。
低血壓飲食4. 水分不足
天氣熱血管會擴張，血壓容易下降，尤其是流汗更容易散失水分，若是體內的水分不夠，血壓會降低更多，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
除了食療：低血壓還可以怎麼辦？
如果低血壓已經影響到日常生活，除了需要就醫針對低血壓的原因進行治療，平時也可以嘗試從生活習慣改善，例如規律運動、良好作息、穿著彈性襪等，有利於改善並避免低血壓發生。
改善低血壓1. 規律運動
教育部體育署的文章說明，較多的身體活動能有效控制與穩定血壓，但運動過程中要記得適時補水，以免身體因為脫水、讓低血壓症狀加劇。
改善低血壓2. 維持作息正常
熬夜容易使血壓值失去平衡，日本醫學博士井上修二曾表示，早睡早起、一日準時吃三餐等良好的作息習慣，能夠有效維持血壓正常、預防低血壓。
改善低血壓3. 起床時慢慢起身
早上起床時不要立刻站起來，先慢慢坐起來、並稍微靜坐等一下，再慢慢站起來，等身體穩定再開始活動，就能預防低血壓造成頭暈等問題。
改善低血壓4. 半夜上廁所慢慢走
低血壓患者半夜上廁所時，因為視線不如白天，加上低血壓影響，因此需要緩慢前進，尤其是身體比較虛弱、力氣不足或容易跌倒的老年人，如廁時更要用手扶著牆壁，降低跌倒風險。
改善低血壓5. 避免長時間站立
低血壓的人一旦長時間站立，就可能使流入腦部的血液變少、引起頭暈的症狀，建議還是要定時坐下休息，避免站得太久。
改善低血壓6. 穿著彈性襪
台北榮總玉里分院指出，穿著彈性襪可以預防姿勢性低血壓，同時避免血液堆積在下半身、改善靜脈曲張，並減輕下肢疲倦、腫脹及疼痛等問題。
突然血壓低怎麼辦？老人血壓低要注意什麼？血壓低的常見問題
多數血壓低的症狀輕微，但仍不能輕忽低血壓的疾病風險，例如突然低血壓時沒有適當處理，很有可能會導致昏厥、休克，而若是老人家出現低血壓，除了要注意低血壓造成的頭暈，還要留意跌倒引起骨折等風險。
Q1：老人血壓低怎麼辦？
老人家如果有低血壓的狀況，除了要注意補水跟鈉攝取外，起床或是坐著突然站起來時，也要盡可能地放慢動作，防止血壓猛降造成頭暈與跌倒的危機。
Q2：突然低血壓怎麼辦？
低血壓突然發作時，義大醫院的文章建議立即躺下休息，並且少量補充鹽水，大約在10～15 分鐘後再量血壓，若意識出現模糊，則需要趕緊就醫檢查。
Q3：低血壓可以捐血嗎？
南投醫院的衛教資訊提到，健康捐血者須符合收縮壓90～160mmHg、舒張壓50～95mmHg，如兩者的距離低於30或高於90毫米汞柱，就需要經過醫師許可再行捐血。
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