健康可以有多元選擇 ！「2025健康品牌風雲賞」大調查：新世代的健康生活實踐，你如何進行？

隨著健康意識提升，人們對健康的認知不再侷限於體重數字，而是依個人需求，透過多元方式實踐健康生活。

「2025健康品牌風雲賞」大調查正式啟動，藉由調查，了解在不同生活節奏下，民眾如何以自己的方式實踐健康。在講求多樣化與自主選擇的新世代，你會如何打造自己的健康生活呢？邀你一同見證新世代的健康新風潮！

超人美學世代：健身飲控，打造自信體態

現代人追求的體態管理已不同以往，他們的目標不再只是「變瘦」，而是藉由規律運動與飲食管控，打造理想中的健康體態並提升自信。這群人往往選擇加入健身房，並結合多元訓練模式，達到增肌減脂、雕塑線條的目標，包含：

• 有氧訓練：上跑步機、踩飛輪、Zumba舞蹈課等，增強心肺功能
• 重量訓練：深蹲、硬舉、肩推、臀推等，增加肌肉量，提升基礎代謝率
• 核心運動：平板支撐、橋式、使用纜繩訓練機或捲腹訓練機等，加強核心穩定，改善體態曲線

▲重視外在體態管理者，傾向上健身房雕塑體態。

飲食方面，也會依照個人需求與身體狀況，採取適當的策略，例如：高蛋白低碳飲食、地中海飲食、生酮飲食、間歇性斷食等，兼顧營養與實用性。
值得一提的是，在專業營養師與健身教練的指導下，能更精準地掌握訓練節奏與飲食分配，讓體態管理的過程更安全、效率更高，達到事半功倍的效果。

身心平衡世代：舒壓放鬆，療癒日常心境

有些人注重外在體態管理，也有人更重視內在的平靜與穩定。隨著健康觀念的演進，「心理健康」不再是小眾話題，對於追求身心平衡的人來說，維持情緒、精神狀態穩定，是落實健康生活的重要基礎。

尤其在步調快速、壓力龐大的現代生活中，人們更需要對內心壓力、焦慮等負面情緒保持覺察，並適時為自己保留喘息空間。常見且實用的身心療癒方式包括：

• 每日冥想：活化副交感神經，有助於減壓、身體放鬆
• 正念呼吸：練習將專注力放在呼吸上，能調節情緒、減少雜念
• 寫感恩日記：生活中的小確幸能帶來正向情緒，增加幸福感
• 接觸大自然：透過大自然的力量療癒身心，能幫助舒壓、穩定情緒

▲冥想可幫助內在平靜、穩定。

當內在狀態獲得安頓，面對日常大小事也將變得更游刃有餘。透過簡單而持續的生活實踐，能一步步找回與自己相處的節奏，讓生活多一份力量與從容。

超級健康世代：日常養生，預約未來健康

除了上述兩大族群，還有一群人將「長期健康」視為目標，從日常營養攝取、生活作息到保健行動，全面做好準備，為長遠的未來累積健康資本。
隨著台灣正式邁入超高齡社會，「健康老化」與「疾病預防」已成為全民關注議題。為了維持長期健康，越來越多人開始主動落實日常健康管理，為日後的高齡生活提前做準備，以下是常見的實踐方式：

• 重視營養均衡：攝取足夠膳食纖維、蛋白質、鈣質等，避免過多加工品
• 補充關鍵營養素：依身體需求適度補充保健品，如：益生菌、各式維他命等，強化身體機能
• 保持規律作息：重視睡眠品質並確保睡眠充足，避免熬夜
• 關注保健資訊：了解相關疾病預防、最新醫療保健趨勢，提升自我照護力
• 定期健康檢查：追蹤血壓、血糖、膽固醇等重要指標，一有狀況可及時調整改善
• 鍛鍊並維持身體活力：訓練肌力與平衡感，預防高齡跌倒及退化風險

▲攝取均衡營養飲食有助於維持長期健康。

「2025健康品牌風雲賞」邀你填問卷、抽好禮！

隨著時代演進，人們對健康的定義也越來越多元，無論是體態管理、身心平衡或日常養生保健，每個人都能依自身需求，實踐專屬自己的「健康生活」。
邁入第十屆的「2025健康品牌風雲賞」，今年由《Yahoo》與《早安健康》再度攜手主辦，針對民眾的「健康生活實踐」進行調查活動。即日起至7月23日止，誠摯邀請你填問卷、參加抽獎，共同見證這股新新世代的健康新風潮！
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