57歲藝人沈玉琳近日確診罹患俗稱血癌的白血病，正住院接受治療，消息一出震驚演藝圈，也讓大家很關注關於白血病的健康資訊。臺北榮總婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘提醒，白血病並非毫無徵兆突然發生，往往早已在體內悄悄醞釀。尤其某些生活習慣，看似「還好吧」，長期下來卻可能一步步把白血球推向病變，其中4大隱形殺手最容易被忽視。
癌變4大隱形兇手！「還好吧小習慣」累積下來恐讓細胞突變
一、聞清潔劑、接觸芳香劑
清潔劑、芳香劑等含有揮發性有機物，其中「苯」是世界衛生組織認定的1級致癌物，與急性骨髓性白血病（AML）高度相關。根據《Blood Reviews 》2021年發表的研究指出，苯廣泛存在於塑膠、橡膠、潤滑油、殺蟲劑製造過程中，許多汽車、建築、清潔與農業工作者長期暴露在這些環境下，罹患急性骨髓性白血病的風險明顯升高。
研究更發現指出，即便是慢性、低劑量的苯暴露，還是會會損害造血幹細胞DNA，導致染色體異常與基因突變，進而誘發白血病。不僅如此，許多芳香劑還會添加甲醇，雖不會急性中毒，但長期吸入仍對健康有所疑慮，其中各式各樣有毒的有機溶劑，在密閉空間還可能讓人出現人頭痛、流淚、容易疲憊等不適，張家銘醫師因此提醒，使用時最好保持通風，減少長期暴露對血液細胞的潛在傷害。
加工肉品如培根、香腸、火腿等，含有亞硝酸鹽防腐，進入人體後可能轉化為致癌物「亞硝胺」。已故毒物科權威林杰樑醫師也曾引用高醫與哈佛大學合作研究指出，每週吃加工肉品超過1次的兒童與青少年，罹患白血病的機率高了74%。另一項美國南加洲大學的研究則發現，每月吃熱狗超過12次以上的孩童，白血病風險是一般兒童的9.5倍。
吃香腸等含亞硝胺的加工製品，以水煮、清蒸或微波爐加熱比燒烤油煎更能減少亞硝胺；平時多吃富含抗氧化物的蔬果，或含有益生菌的食物，也能促進腸道蠕動、抑制害菌生長，維持腸道健康。
作息混亂與長期熬夜，除了傷害免疫力，近年更被證實可能促進癌症發生，其中就包括白血病。根據高雄醫學大學與長庚大學發表於《Translational Cancer Research》的研究，生理時鐘基因會參與細胞週期與DNA修復機制，若出現異常，就可能導致血球細胞無法正常分裂與凋亡，促成癌化。
研究也發現，即使患者接受標靶藥物治療並達到緩解，時鐘基因的表現仍未完全恢復。換言之，失衡的作息可能對白血球造成長期不利影響。因此，養成規律睡眠習慣、避免夜班與晚睡，有助維持血球健康與生理時鐘運作。
不少人以為吸菸只會導致肺癌，事實上，美國癌症協會已明確指出，抽菸是少數與白血病具「因果關係」的環境因子之一。胸腔暨重症專科醫師黃軒曾於臉書引用一項涵蓋超過30萬人的流行病學研究，每天抽20支菸、持續10年以上的人，罹患AML的風險比一般人高出1.5至2倍。
這是因為香菸中含有大量致癌物質，包括苯、重金屬與游離自由基等，會直接損害骨髓造血細胞DNA，誘發基因突變。同時，抽菸會造成免疫抑制，使異常血球更易增生。即使是偶爾抽菸，也可能在長期累積下對身體造成不可逆的傷害。
張家銘醫師強調，癌症不只與基因有關，環境、飲食與作息習慣都能左右細胞的命運。除了戒除壞習慣，還要積極創造「好細胞喜歡的環境」，建議一定要做到以下5件事：
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
研究更發現指出，即便是慢性、低劑量的苯暴露，還是會會損害造血幹細胞DNA，導致染色體異常與基因突變，進而誘發白血病。不僅如此，許多芳香劑還會添加甲醇，雖不會急性中毒，但長期吸入仍對健康有所疑慮，其中各式各樣有毒的有機溶劑，在密閉空間還可能讓人出現人頭痛、流淚、容易疲憊等不適，張家銘醫師因此提醒，使用時最好保持通風，減少長期暴露對血液細胞的潛在傷害。
二、常吃加工製品
加工肉品如培根、香腸、火腿等，含有亞硝酸鹽防腐，進入人體後可能轉化為致癌物「亞硝胺」。已故毒物科權威林杰樑醫師也曾引用高醫與哈佛大學合作研究指出，每週吃加工肉品超過1次的兒童與青少年，罹患白血病的機率高了74%。另一項美國南加洲大學的研究則發現，每月吃熱狗超過12次以上的孩童，白血病風險是一般兒童的9.5倍。
吃香腸等含亞硝胺的加工製品，以水煮、清蒸或微波爐加熱比燒烤油煎更能減少亞硝胺；平時多吃富含抗氧化物的蔬果，或含有益生菌的食物，也能促進腸道蠕動、抑制害菌生長，維持腸道健康。
三、熬夜工作
作息混亂與長期熬夜，除了傷害免疫力，近年更被證實可能促進癌症發生，其中就包括白血病。根據高雄醫學大學與長庚大學發表於《Translational Cancer Research》的研究，生理時鐘基因會參與細胞週期與DNA修復機制，若出現異常，就可能導致血球細胞無法正常分裂與凋亡，促成癌化。
研究也發現，即使患者接受標靶藥物治療並達到緩解，時鐘基因的表現仍未完全恢復。換言之，失衡的作息可能對白血球造成長期不利影響。因此，養成規律睡眠習慣、避免夜班與晚睡，有助維持血球健康與生理時鐘運作。
四、抽菸
不少人以為吸菸只會導致肺癌，事實上，美國癌症協會已明確指出，抽菸是少數與白血病具「因果關係」的環境因子之一。胸腔暨重症專科醫師黃軒曾於臉書引用一項涵蓋超過30萬人的流行病學研究，每天抽20支菸、持續10年以上的人，罹患AML的風險比一般人高出1.5至2倍。
這是因為香菸中含有大量致癌物質，包括苯、重金屬與游離自由基等，會直接損害骨髓造血細胞DNA，誘發基因突變。同時，抽菸會造成免疫抑制，使異常血球更易增生。即使是偶爾抽菸，也可能在長期累積下對身體造成不可逆的傷害。
5個方法打造健康體質！積極創造「好細胞喜歡的環境」
張家銘醫師強調，癌症不只與基因有關，環境、飲食與作息習慣都能左右細胞的命運。除了戒除壞習慣，還要積極創造「好細胞喜歡的環境」，建議一定要做到以下5件事：
- 採取抗發炎飲食：例如地中海飲食、低糖分、高膳食纖維。
- 每週 3 次有氧運動：推薦運動包括快走、騎腳踏車。
- 保持情緒穩定、學會放鬆：冥想、寫日記都加分
- 充足睡眠：每晚睡足7小時。
- 減少暴露環境毒素：少聞清潔劑、油煙。
參考資料:
- 沈玉琳的御琳軍 ... | Facebook
- 基因醫師張家銘 - 白血球不是保護我們的嗎？為什麼會變成癌細胞？... | Facebook
- Benzene and Cancer Risk | American Cancer Society
- A clandestine culprit with critical consequences: Benzene and acute myeloid leukemia - ScienceDirect
- 避免孩子食用到可能致癌物質
- The role of circadian clock genes in leukemia - Yang - Translational Cancer Research
- 【抽菸，不只傷肺，也傷「血」.... - 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean | Facebook
- Smoking and leukemia: evaluation of a causal hypothesis - PubMed
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章