◎酉時（晚上五點至七點）：腎經當值
腎經當令，腎藏智，屬水，為天一之源；腎藏精，儲藏五臟六腑水穀之精氣，滋養人體器官，維持生命，同時主生殖，與生長、發育和衰老息息相關。《黃帝內經．素問．六節臟象論》說明腎為「封藏之本」，在此儲藏階段，不宜過度消耗，也適合好好休息，準備用餐，有助遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。

「肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。」腎臟和肺臟一納一出，調節呼吸，完成清濁的循環交換。因此，腎虛者也可能伴有呼吸系統的疾病。

◎戌時（晚上七點至九點）：心包經當值
心包（指包在「心」外面的組織），屬一個空間部位，又稱「膻中」。心藏神，正氣不足則為神虛；心屬火，邪氣有餘則為火實。此時應心平氣順，也是心包經與腦神經活躍的時間，是工作學習的最佳時間屬於一天中的第二個黃金階段。

晚餐不宜過膩、過多，宜吃少、清淡。餐後要休息；運動以散步方式最好，不要劇烈運動，否則容易失眠。

◎亥時（晚上九點至十一點）：三焦經當值
三焦（上焦心肺、中焦脾肝、下焦肝腎等）屬一個空間部位，為相火之用，主升降出入，總領五臟六腑，百脈進入休養階段，因此應該休息，準備睡覺。

「三焦者，人之三元之氣也，號曰中清之府。」掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等，都是最佳時間。大約十點半就一定要上床了。儘量在晚上十一點半前進入睡眠狀態。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

本文摘自《自體免疫排毒有方》／汪立典（營養師）、陳品洋（中醫碩士）／博思智庫

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