【早安健康精選書摘】六月上旬多雨又悶熱，長期生活在潮濕的環境裡，小心濕邪入侵筋骨並埋伏在經絡中，到了冬天便會引起各種關節痠痛。
流汗能夠幫助排出體內的濕氣，雖然悶熱的天氣讓人懶洋洋，但只要積極運動，就可以促進代謝，幫助身體除濕，請大家越懶越要動。
冷氣也是身體累積濕氣的一大幫兇。現代生活很便利，即使天氣悶熱潮濕，只要把冷氣打開，還是能過著涼快的生活。然而在恆溫系統的控制下，人體反而會喪失產熱散熱的功能，皮膚失去了藉著排汗調節體溫的機會，原本該隨著汗水一併排出的廢棄物就會一直積存在體內。
流汗能夠幫助排出體內的濕氣，雖然悶熱的天氣讓人懶洋洋，但只要積極運動，就可以促進代謝，幫助身體除濕，請大家越懶越要動。
冷氣也是身體累積濕氣的一大幫兇。現代生活很便利，即使天氣悶熱潮濕，只要把冷氣打開，還是能過著涼快的生活。然而在恆溫系統的控制下，人體反而會喪失產熱散熱的功能，皮膚失去了藉著排汗調節體溫的機會，原本該隨著汗水一併排出的廢棄物就會一直積存在體內。
為了改善這個狀況，平時我盡量少開冷氣，上課時就算有冷氣也不會將門窗全部關閉，而是略開一扇門或窗，透過自然的空氣對流驅散二氧化碳。
趁著夏天陽氣正盛，加強肩關節、肘關節以及髖關節的活動，可以有效預防冬季濕邪對關節的傷害。運動能夠活化沾黏的肌肉群，增加關節靈活度。
搭配「伸展帶」（或毛巾）來強化手臂的肌肉力量，肌力強化了有助於穩定關節，平日活動就不容易扭傷，還可以改善長時間使用電腦所造成的痠痛。
肩、髖關節周圍分布有腋窩、鼠蹊淋巴結。淋巴管和血管一樣，擔負著淨化身體的重責大任，可以將體內的廢棄物排出，並抵抗外來的病毒細菌。
而淋巴結就是淋巴管匯集的地方，透過運動疏通淋巴結，不但可以加強免疫功能，對於排除身體中的濕氣也很有效！夏天溫度逐漸升高是最好的排濕時機，走出冷氣房活動筋骨，讓身體自然出汗吧！
【延伸閱讀】
2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉
趁著夏天陽氣正盛，加強肩關節、肘關節以及髖關節的活動，可以有效預防冬季濕邪對關節的傷害。運動能夠活化沾黏的肌肉群，增加關節靈活度。
搭配「伸展帶」（或毛巾）來強化手臂的肌肉力量，肌力強化了有助於穩定關節，平日活動就不容易扭傷，還可以改善長時間使用電腦所造成的痠痛。
肩、髖關節周圍分布有腋窩、鼠蹊淋巴結。淋巴管和血管一樣，擔負著淨化身體的重責大任，可以將體內的廢棄物排出，並抵抗外來的病毒細菌。
而淋巴結就是淋巴管匯集的地方，透過運動疏通淋巴結，不但可以加強免疫功能，對於排除身體中的濕氣也很有效！夏天溫度逐漸升高是最好的排濕時機，走出冷氣房活動筋骨，讓身體自然出汗吧！
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本文摘自：《順著節氣來塑身》
作者：金子老師
出版社：商周出版
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