當然充足的睡眠才能補充在經期所流失的體力，熬夜只會讓內分泌系統大亂，經期症狀加重，水腫更加嚴重，燃燒脂肪的能力當然受阻。
♥ 第二階段(第7-14天)瘦身加速期
經期後一周左右，即 排卵期前一周，又稱為 濾泡期，這個階段身體新陳代謝率增快，氣血充足，精神也穩定，心情愉悅，皮膚膚質也比較佳，此時減重效果最佳，身體代謝好，相對吸收也快，但是由於比較放鬆的關係，所以也容易大吃大喝，所以在這個階段飲食上仍須避開高熱量高脂肪類食物如燒、烤、炸、辣等食物；早午餐可食澱粉類食物，但晚餐應避開澱粉類食物，以蔬菜及魚肉為主，多食高纖維食物，肉食選擇上紅肉(如豬肉、牛肉)宜少，多以白肉為主(如雞肉、魚肉等 )，蔬菜大部分比較偏寒，宜加薑蒜中和其涼性，儘量多飲水，避免甜食或甜飲，避免體內囤積太多熱量。
運動上的選擇可選擇一些強化心肺功能的運動，如跑步、騎車、游泳或有氧運動等比較激烈一點的運動，在這個階段較劇烈的運動是很合適的，可大幅增加身體熱量的代謝及脂肪的燃燒。
※本文出自： 臻觀澄觀中醫診所
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❖作者簡介❖
臻觀澄觀中醫診所總院長—陳建輝醫師
中醫專長：內科、婦科、兒科、皮膚科、針灸科、埋線減重、小兒轉骨、痠痛扁針療法、妊娠產後調理…等。經歷：臻觀澄觀中醫診所總院長、新北市中醫師公會理事、前中國醫藥大學附設醫院醫師、前中華中醫典籍學會內科藥物學講師、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌症醫學會會員、中西結合神經醫學會員、各大報章雜誌媒體專訪醫師、著作：「瘦出好體質！一輩子受用的享瘦聖經」
臻觀中醫與澄觀中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，位於台北市、永和、台中市南屯區。中醫內科、婦兒科、皮膚科 、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁、 臻觀／澄觀中醫診所網站、 澄觀中醫台中分院
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