頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠

【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】

撥筋功效：

• 疏通經絡。
• 促進氣血循環。
• 幫助放鬆全身肌肉。
• 寧心安神，鎮靜催眠。

撥筋手法

划撥、斜撥、橫撥

適用工具

 
執行時間

約15~20分鐘建議次數每一步驟3回合(1回合=7次)
根據統計，台灣15歲以上的成人，每4個人就有1個人曾有失眠困擾，尤其是上班族，每天面對沉重的工作與生活壓力，失眠問題也就不斷浮現，每天晚上躺在床上翻來覆去，不管怎樣滾，就是睡不著，閉上眼睛，一隻、二隻……小羊數來數去，還是睡不著！

關鍵經絡部位＆穴位

步驟示範

關鍵：先用熱水泡腳或將腳搓熱後，再進行撥筋。撥筋前先抹霜。

Step1：以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。
Step2：坐下，一腳舉高放在另一腳的大腿上，腳掌朝上，以雙手指腹搓揉按摩腳底後，對腳底前1/3處的中心點（湧泉穴）加強划撥3分鐘，力道可稍微加強。完成後，換腳重複相同動作3分鐘。

 

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